Hej! Jag är en tjej som är 16 år och har ett väldigt stort problem. Min vänstra skinka har alltid varit lite mindre än den högra men det har inte synts så mycket så det har inte varit något jag brytt mig om så mycket men de senaste månaderna har jag gått ner i vikt och jag är ganska överviktig ,ungefär 25 kg:s övervikt. Ända sen jag gick ner i vikt så har min vänstra skinka blivit ännu mindre och min halva kropp också, vänstra sidan . Det känns också som att jag är mycket starkare på höger sida om du förstår vad jag menar. Och detta är väldigt störande speciellt nu när det märks så mycket att människor börjar påpeka det. Till och med min pojkvän retades med mig och det var droppen för mig. Jag hatar min j*vla kropp och vet inte vad jag ska göra! Har hört att man kan träna vänster sida men jag har ingen aning på vilket sätt och jag är för fattig för att börja på gym! Snälla vad kan jag göra och hur lång tid kan det ta för att träna ena sidan så de nästan blir lika stora? Jag är desperat efter ett svar snälla hjälp mig jag orkar inte ha det så här längre det är så pinsamt!

---

SVAR

Hej!

Först och främst så ska du veta att höger och vänster kroppshalva inte är likadana. De ser olika ut, och kommer så att förbli. Det gäller såldes inte bara din kropp, utan allas kroppar. Dessutom är din kropp inte färdigutvecklad. Nu verkar det ju dock som att du av någon anledning upplever större skillnader än vad som är normalt. Vad det beror på törs inte jag svara på. Finns det ingen rimlig förklaring till att du är mindre och känner dig svagare på ena sidan? Belastar du den mindre? Tränar du, och i så fall hur?

Jag tycker inte att du ska lägga så stor vikt vid det här just nu, även om det är svårt. Fokusera på att äta och träna allsidigt istället. Ta promenader, jogga, simma, cykla, hoppa hopprep ... ja, variera efter dina förutsättningar. Se till att försöka belasta båda kroppshalvorna lika. Är den ena sidan svagare utsätts den ändå för mer träning i så fall. Att överkompensera är sällan någon bra lösning. Så jag tycker inte att du medvetet ska träna ena sidan mer - inte än i alla fall. Det är bättre att prova så här först. Man kan nämligen skapa onödiga problem om man börjat mixtra med träningen i onödan.

Du säger att du inte har råd att gå på gym. Men kanske kan du prata med din idrottslärare? Han/hon kanske kan hjälpa dig med lämpliga träningsformer och övningar? Kanske kan ni också prata om vad som kan vara orsaken till ditt problem? I annat fall kanske du har nytta av den här sidan: http://www.styrkeprogrammet.se/

Kram, Louise