Att det tar runt 20-30 minuter att somna tycker jag inte är något konstigt egentligen. Det kan ta lite tid för kroppen att varva ner efter en lång dag. Bland annat skriver Sjukvårdsrådgivningen följande: "Förändringarna i kroppen gör att många tonåringar kan ha svårt att somna på kvällen och att vakna tidigt på morgonen." Du får helt enkelt stänga ner TV/dator etc lite tidigare om det är ett problem för dig. Att du däremot vaknar flera gånger per natt är lite jobbigare. Du säger att sömnproblemen började för 2-3 månader sedan. Det tycker jag indikerar på att någonting nytt/annorlunda har skett i din livssituation under den tiden. Kan du påminna dig om någonting speciellt hände eller förändrades då? Det bör nämligen finnas någonting som har triggat igång ditt nya mönster.
På Sjukvårdsrådgivningens hemsida (http://www.1177.se) finns det mycket information och bra tips. Om du inte med hjälp av vad som står där får bukt med dina problem tycker jag att du ska höra dig för hos exempelvis skolhälsovården. De har säkert ideér om hur du ska komma tillrätta med sömnen.