Hej Louise! Mitt namn är X och jag är 20 år, jag ska berätta en sak för dig. Jag älskar att gymma, har hållit på med Judo och sånt när jag var mindre och sånt, men nu så tar jag gymmet på fullt allvar och sånt. och min fråga är.. Jag gymmar: 2 timmar om dagen, 4 dagar i veckan och mitt schema ser ut så här: Måndag: Överkroppen Tisdag: Nedre Kroppen Onsdag: Vila/jogga Torsdag: Överkroppen Fredag: Nedre Kroppen Helgen: Vila/Jogga osv samma igen fast kanske byter och tar övrekroppen på tisdag nästa vecka osv. och jag äter, frukost, och äter mycket i skolan och efter gymmet så äter jag en burk tonfisk och sen när jag kommer hem så äter jag mycket mat, och på kvällen så tar jag en macka, om jag håller på som jag gör.. i 10-15 år, då är jag 30-35 år gammal, tror du jag kommer kunna lägga på mig mycket muskel massa då? Jag är 160 cm lång. Tror du jag får mycket muskler och bra kropp då?

---

SVAR

Hej!

Om du tränar regelbundet på samma sätt och äter bra med mat så kommer du successivt att lägga på dig mycket muskelmassa, ja. Så om det är det du vill så tror jag absolut att du kommer att nå ditt mål. Vill du optimera din träning ytterligare för att nå dina personliga mål föreslår jag att du talar med någon av tränarna på ditt gym. Kanske har de specifika övningar etc. Och en annan sak, glöm inte att ge kroppen tid för vila också. Den behöver tid för att återhämta sig och bli starkare efter träningen du utsätter den för.

Kram, Louise