Hej! Jag är en tjej på 15 år. Jag har nyligen börjat på armbrytning, vilken är en sport som verkligen passar mig, och det är gudomligt roligt. Jag är 154 cm och väger lite över 56 kg. Jag vägde mig igår, och då slog siffrorna mig i magen, för sist jag vägde mig var i april, och då vägde jag 49 kg. Alltså har jag gått upp 7 kilo på 7 månader! Jag är väldigt medveten om vad som är rätt och fel, och vågens siffror ska inte ha någon större betydelse. Men jag blev verkligt lite bekymrad. Dels för att jag då kommer att få tävla i en klass som jag kanske inte kommer klara av, eftersom jag består av mycket fett istället för muskler. Och att jag troligt vis kommer att fortsätta smyga upp i vikt. Och det vill jag verkligen inte, eftersom jag inte trivs med min kropp som den är nu. Enligt skolsköterskan har jag växt färdigt i längden. Klart växer man och utvecklas mer, men hon menade på att min ”tonårshunger” är över. Det tror jag också, men jag äter troligtvis lite för mycket eftersom jag hela tiden går upp i vikt. Och detta se jag som en nackdel. Jag vill verkligen inte vara smal, utan tänkt att satsa på armbrytning och gymma mera. Så min fråga är, Hur ska jag göra för att gå ner till 55 kg, och sedan stanna där? (såklart kommer jag att gå upp i vikt om jag styrketränar mycket.) Men det senaste 7 kilona består INTE av muskler. Hur ska jag lyckas? Jag tycker att ett kilo inte är farligt att gå ned, speciellt eftersom mitt bmi ligger över 23. Tack på förhand!

---

SVAR

Hej!

Kul att du har hittat din grej!

Det kan, speciellt som tjej, vara svårt att hålla vikten i tonåren. Vi har nämligen en tendens att lägga på oss en del kilon under tiden att kroppen utvecklas. Den ska trots allt förberedas för eventuellt havandeskap (graviditet) i vuxen ålder. Dessutom försvåras din fråga av att jag inte vet vad du i dagsläget äter. Du nämner emellertid att du förmodligen äter lite för mycket. Försök därför att minska på portionerna lite. Det bör göra skillnad. Tänk också i övrigt på att äta hälsosamt, regelbundet och varierat för att på så sätt hålla blodsockerkurvan på en jämn nivå - och således undvika småätande. Livsmedel innehållande mycket fett och socker är bra att minimera. Det betyder emellertid inte att man inte får fuska ibland. För mer information, kolla gärna igenom arkivet här på UM. Där finns massor av viktfrågor besvarade.

Kram, Louise