Jag har jätte dåligtsjälvförtroende, det gör så att jag svettas jätte mycket för jag blir nervös, hur förbättrar jag mitt självförtroende ?

---

SVAR

Hej!

Att få bättre självförtroende är något man kan jobba på hela tiden. Det tar ofta lite tid innan det ger resultat. T.ex. kan du börja utmana dig själv och när du märker att du blir nervös kan du istället tänka "äsch, vad är det här att vara nervös för?" och så bara göra det du ska göra utan att tänka så mycket på det. Du kan också försöka våga att prova på saker som kanske känns läskiga och som gör dig nervös. Det kan vara vad som helst från att kanske prata med någon till att hoppa fallskärm eller börja träna en sport. Ibland kanske det till och med känns lättare att göra saker än att prata med någon eller prata inför klassen, då kan man börja med att göra det som känns lättast och så kan man göra det svårare och svårare för sig själv sedan.

Ofta när man blir nervös och börjar svettas så blir man ännu nervösare, just för att man märker att man blir varm och svettas. Försök slappna av och andas då. Ibland kan det hjälpa att säga att man faktiskt är nervös, t.ex. om man ska redovisa något inför klassen.

Du kan också försöka fundera på hur det känns när du är nervös? Vart i kroppen sitter känslan? Genom att fokusera på hur det känns kan du lära dig att känna igen känslan innan den hunnit bli så stark. Då kan du lära dig kontrollera känslan så att du inte blir så nervös att du börjar svettas.

Ibland fungerar det bäst för någon att inte tänka alls på saken man ska göra, utan bara göra det istället. Lite som att blunda och hoppa. Bara göra, inte tänka. För andra fungerar det bättre att tänka på vad man ska göra, vad det värsta som kan hända är. Hur hanterar man situationen om det där allra värsta skulle hända? För oftast är det inte så himla farligt, det där värsta.

Du måste själv känna efter vad som fungerar bäst för dig. Men om du vågar utmana dig själv kommer det garanterat bli bättre med tiden!