Alltså ni som har magrutor, är det svårt och skaffa, och hur tränar ni för att få? Räcker det med att träna 2-3 gr i veckan? 🙂
Du behöver inte träna alls för att få det, det är låg procent kroppsfett som gör dem synliga då alla har magrutor under magfettet.
Kan dock inte hjälpa dig med hur du ska göra för att den här sidan inte tillåter hjälp med att "svälta sig" .
Trodde du syftade på ABS-bromsar (antiblockiersystem/anti-lock braking system) på en bil. 
Det är mer komplicerat än så. Men träna på, och tänk på hälsan framför att få synliga abs.
Det kan räcka med 2-3ggr om du äter rätt men skulle rekommendera mer. Till en början så satsa på att träna på ett sätt så att du bränner mer fett för att musklerna ska bli synlig och sedan mer fokus på styrketräning.
