Jag vill börja gymma och ta det seriöst. Jag vill bygga muskler och gå ner i vikt. Men jag vet inte hur jag ska göra, jag är nybörjare. Jag undrar ifall jag ska gå ner i vikt och bodyfat, speciellt på brösten, kan jag gå ner i bodyfat av att träna chest med vikter? eller går det bara att gå ner i vikt av att jogga? Jag tänker fortsätta med gymmet mycket och få stora armar det är ju målet :p, men jag vet inte hur jag ska äta för att gå ner i vikt för att jag är 14 och ifall jag ens ska träna med vikter på gymmet för jag är ganska ung. Jag vet inte faktiskt, själv! 😀
Det går suveränt att börja träna med vikter när du är 14 men det finns några viktiga saker som du måste förstå.
1. Teknik > Tung vikt. Alltid. Rätt teknik före tyngre vikt gör inte bara skadorisken mycket mycket mindre, utan du får mer muskelmassa utav det.
2. Du kan inte förlora fett på specifika ställen genom att träna ett visst ställe, många i fitnessindustrin använder sig av denna myten för att förvirra och tjäna pengar men om du till exempel tränar brösten så kommer du inte nödvändigtvis förlora fett just där just då. Kroppen prioriterar vart fettet försvinner, och prioriteringen är annorlunda från individ till individ.
3. Ja du förlorar fett av styrketräning, en studie visar att tung regelbunden styrketräning gör att du förlorar mer fett än om du springer på ett löpband lika mycket till exempel. Det är dock varmt rekommenderat att lägga in kondition också eftersom att det finns många fördelar med det, till exempel syretillförsel till muskler osv.
Kött potatis mjölk bröd allt utom typ makaroner nudlar n shit like that sen ska du köra benkpress as fuck
