Hej! Jag är en 14 snart 15 åring. Jag är ca 160 cm och väger ca 77 kg... jag mår dåligt över min vikt och vet inte vad jag ska göra.. jag tränade innan, men under sommaren har jag jobbat och har inte haft tid och ork att träna men däremot så har jag cyklat 5 km varje dag och gått minsk 8000 steg per dag. Nu när skolan och rutinerna har börjat igen ska jag börja träna igen. Jag går minst 9000 steg varje dag och går fram och tillbaks till skolan (ca 500m) men de känns som att jag går upp oavsätt vad jag än gör. Jag är inte jätteglad för grönsaker men tvingar mig i det endå, jag försöker äta frukost (för att jag vet hur viktigt de e), lunch och middag + mellanmål varje dag. I hela min släkt så är vi överviktiga så jag anar att de ligger i generna.. men vad ska jag göra..
Här kommer några alternativ:
1. Sök på Google och hitta trovärdiga källor om hur man går ner i vikt
2. Prata med en eventuell doktor
3. Börja gymma
4. Försök att jogga och inte bara att gå
5. Ät inte något onödigt, utan nyttigt och inte för mycket.
6. Diet
Eftersom att du rör tillräckligt mycket på dig varje dag så antar jag att det handlar om maten eller matvanor.
Äter du mycket/ofta godis och snacks?
Köper ni snabbmat ofta?
Små-äter du mycket (äter små portioner många gånger per dag)?
Mvh Adam
vad säger skolsystern?
jag definitivt må ha fel men jag tror att vikt inte har med träning att göra.
