Om du inte äter så går du rättare sagt upp i vikt. Du måste äta, men du måste äta rätt.
Du måste ge det tid, börja med att ät mycket frukt och grönt. Koppla bort godis,kakor,läsk, glass och allt sådant onödigt. På en lördagskväll när du sitter och är lite små suger på något så ta och gör dig ett stort fruktfat med massa olika frukter.
Börja jogga eller powerwalka. Har du dålig kondis så ska du börja med att gå PW. Jag tränar mycket och går PW. I vintras så hatade jag mina ben, det var inte tjocka eller så men jag tyckte det var jobbigt för när jag ställde mig med benen ihop så gick låren ihop. Jag har alltid varit den personen som tränar och är noga med hälsan. Men jag tog tag i mina ben och började med PW och benövningar. Idag kan jag se stora förändringar och kan nu se att mina ben är smalare och jag kan stå ihop med benen utan att de går ihop.
Prova att gå PW,göra lite magövning, ät rätt och drick mycket vatten istället för läsk och sådant. Börjar du nu så tar det bara 3-4 månader innan du är i form, men kom ihåg att aldrig ge upp. Strunta inte i träningen bara för att du är trött, träna,träna och träna. Men du måste äta också, äta mycket så att kroppen inte säger ifrån.
Emogirl15:
Hej!!
Jag är lite överviktig´. 164cm och 75 kg
Och har skit dålig kondis och jag undrar om någon vet något bra sätt att gå ner i vikt ganska snabbt. Jag har försökt svälta mig men mina föräldrar märkte det.
jag håller på o går ner i vikt så musklerna blir mera synliga. Körde bulking innan så
Gå/spring 20 minuter om dagen och ha ett kaloriunderskott på max 200 kcal om dagen. Då går du ner i vikt UTAN att svälta.
Btw. Ät mkt kött om du vill bli stark 🙂
SKÄR AV ALL HUD
jag brukat äta som vanlijt men jag brukar tänka på att inte äta så mycket och om du drycker te innan maten blir du inte lika hungrig och om du äter med fel hand så tar det längre tid att äta och då hinner magen säga till när den är mätt ett bra tips
kokt mat och vatten.
Hej soulmate, väger lika mycket lika och är lika lång 
Men jag är nöjd, trivs och rockar mina små kurvor!
Kurvigt ska de va 😀
Riktiga män vill ha kurvor ,bara hundar jagar ben ! 
Hm du ska inte se dig som tjock på grund av en siffra xd
Tips OM du vill bli smalare och mer fitt' i kroppen så sluta små äta och börja motionera mera och börja bränna långsamt ta en promenad ca en timme sen gå vidare och jogga 🙂
Börja jogga eller cykla i bra tempo då bränner man fett !
ät mycket färre kolhydrater och skippa socker i största mån. simma, gör squats och armhävningar, variera dig med träningen. jag gick ner 6 kg på två veckor när jag slutade äta kolhydrater och socker och tränade regelbundet, dock gör det en rätt sjuk i kroppen tills den vänjer sig. har ätit lite mer socker och kolhydrater på sista tiden men har inte gått upp vikten. score
alexm1996:
jag håller på o går ner i vikt så musklerna blir mera synliga. Körde bulking innan så
fett nice inlägg gillar det här
ät nyttigt och löpträna
Att svälta sig är verkligen inte svaret! Man går upp i vikt utav det. :S
Du ska äta ca 4-6 gånger om dagen och i lagom portioner! Sedan, att du har dålig kondis är ju för att du kanske inte rör dig tillräckligt? Så motionera några gånger i veckan!
Ät heller inte onyttiga saker så som godis och chips mitt i veckorna. Ät det på helgerna. c:
Emogirl15:
Hej!!
Jag är lite överviktig´. 164cm och 75 kg
Och har skit dålig kondis och jag undrar om någon vet något bra sätt att gå ner i vikt ganska snabbt. Jag har försökt svälta mig men mina föräldrar märkte det.
jag satte fingrarna i halsen i några månader men folk märkte dä ... nu har jag börjat gå 3 km 2 grr i veckan ... men de e bara för att få komma ut lite ... jag ändrade ju om min kost jag ätr inte landlevande djur längre (Demi-vegitarian) ^^ nu väger jag 54 å mitt mål är 45 ... kommer aldrig uppnå dämen jag VILL ju vara underviktig
om man behöver gå ner mkt då =s dåliga alternativ tkr ja
