Nintendo:

Tar det som ett ja.

har kramat henne vvv

Blivande_japan:

det är ju tvärtom tickis!!!

haha, men ajja de spelar mindre roll i sammanhanget! :$

Tickstart:

haha, men ajja de spelar mindre roll i sammanhanget! :$

Ensamvargen:

Nä. Harru inte hört senaste nytt: En kan skapa barn utifrån två äggceller.

nä nu jävlar!

frukt:

Ja (Du röstade på detta alternativ)

frukt:

Ja (Du röstade på detta alternativ)

1 gram protein per kilo ren kroppsmassa (=utan fettvikt) per dag. Idealiskt för att bibehålla muskelmassa.

Kör med detta perioder då jag tränar fettminskning.
Och perioder då jag inte tränar. (av någon anledning)

Äter större mängd under perioder med muskelbyggning.

frukt:

Ja (Du röstade på detta alternativ)

frukt:

Har jag en överdriven uppfattning/intuition vad proteinbehov gäller efter inhamrande under styrketräningsperioder?

Nej, protein är byggstenarna för vår kroppar, blir också irriterad på vuxna människor som inte kan nån näringslära alls.

frukt:

Underskattar jag proteininnehållet i ostar och dylik vegföda?

Man kan ju kombinera olika icke-fullvärdiga proteinkällor så att de blir fullvärdiga, men min erfarenhet säger mig att vegetarianer/veganer snarare slarvar med proteinet än att de gör detta. Finns ju en anledning till att de flesta är små som pinnar, för det är fullt möjligt att bygga muskler på vegansk kost så länge man äter rätt.

passaro:

*tihi*

Sa jag ngt dumt eller?

frukt:

Ja (Du röstade på detta alternativ)

Det är proteinkällan jag utgår från och anpassar resten av rätten efter.

Är lite fundersam över hur mkt protein man bör få i sig. Misstänker att jag är lite skadad av att enbart ha gillat kött och kolhydrater under min uppväxt. De "nyttigaste" köken (väldigt generaliserande) tenderar ju att använda betydligt mindre animaliskt protein i sina maträtter (tänker främst på japansk, koreansk och vietnamesisk mat).

Är lite fattig just nu och proteiner är den stora prisboven.

Exempel på vad jag funderar över

Är 110 gram Tofu för lite? (äter så pass lite ibland)?
Är en halv kikärtsburk för lite?
Är 150 gram kycklingbröstfilé för lite?

frukt:

Nej (Du röstade på detta alternativ)

fast gör d kanske, men om d går en tid utan så tänker ja inte riktigt på d

Dan_the_ironman:

Sa jag ngt dumt eller?

Ja

manul:

Exempel på vad jag funderar över

Under en dag eller måltid?

passaro:

JaUnder en dag eller måltid?

En måltid

manul:

En måltid

Beror på måltid, för mig i alla fall.
Brukar i regel äta mer protein efter träning. Då äter jag till exempel 200-400 gram kycklingfilé.

passaro:

Ja

Vadå för ngt?

Folk brukar äta alldeles för mycket protein tycker jag det verkar som. En massa kött varenda måltid + ris/pasta/potatis och liiite grönsaker är på tok för mycket =S Är ju inte nyttigt att äta så stor mängd kött (inte bara för att det blir för mycket protein). Får i mig lagom mycket protein vid varje måltid. Äter mest grönsaker/frukt och baljväxter och någon annan kolhydratkälla (ris, pasta, potatis, bröd etc). Och sojaprodukter ganska ofta. Blir väldigt lagom faktiskt! Nästan alla vegetabilier innehåller ju protein. ^^

Käkar beefjerky typ dagligen innehåller över 50,2% proteiner och e sjukt gott=)