Vill kunna säga "blunda och tänk på ingenting" trots att jag vet att det förmodligen inte hjälper. Får du hjälp för dina psykiska problem?

Testa på lite olika andningstekniker

Z-analoger eller bensodiazepiner. Kombinationen Stesolid (muskelavslappnande och ångestdämpande) och Stilnoct (sömntablett) sover man bra på

Du måste bara slappna av~

jag brukar somna direkt när jag lyssnar på ljudböcker, det spelar ingen roll vilken bok det är jag somnar ändå. Det kan va nåt, testa!

så länge du inte tar itu med dina psykiska problem kommer alla övriga lösningar enbart vara temporära å inte hålla i längden. rekommenderar å prata med någon du litar på, om det så är familjen, kompisar, psykologer, lärare etc. alternativt skriva av dig här.

ju mindre hjärnan har att bearbeta, desto lättare blir det att sova. å det i kombination med sådant som gör dig lugn kommer definitivt förbättra dina sömnrutiner. jag själv lyssnar på asmr och regnljud när jag ska sova.

När man mår dåligt och går och lägger sig och har en massa tankar i huvudet, då är det svårt att sova. Du bör prata med din skolkurator på skolan eller söka tid på BUP eller Prima Barn, säg till dina föräldrar att du mår dåligt så kan de hjälpa dig. Det är verkligen inte meningen att du ska behöva må dåligt! 

Du är absolut inte ensam. Jag tycker det känns bra att ha en film på satt. Att lyssna på ljudböcker är faktiskt väldigt bra, för att koppla bort dina egna känslor. 

Mitt förslag är att läsa något, kanske en tidning, bok eller något jätte tråkigt. Jag gör det ofta när jag har svårt att somna

Testa att kolla på film eller spela eller kolla på saker som kan döda tankar innan du somnar göra detta själv lider själv av komplex ptsd googla fram det för att få veta vad det är
Har även add eller adhd håller på att utreda de men lite tips från mig lycka till