Hej jag är 15 år och hade tänkt att styrke träna under sommarlovet,
styrketränade förra lovet men fick inte dom resultaten jag ville ha, jag är ganska vältränad men vill ha mer muskler, och undrar hur jag ska träna om jag ska kunna se resultat i slutet av sommarlovet, tränar styrke nu varannan dag med spänst träning, och spelar basket nästan varje dag under sommaren, men vet inte hur jag ska träna för att få bra resultat. går det bra att träna styrke varannan dag elr är det för mycket ? är förövrigt: 188 cm lång, väger ca: 75kg
tacksam för svar.
hahaha läste ' 15 år strykjärns hjälp''
superzeb:
hade tänkt att styrke träna under sommarlovet,
Varför träna när du ska sluta träna? Musklerna kommer ändå bara bli diffusa när du slutar träna..
sexmeister:
bli diffusa när du slutar träna..
Vad innebär det?![[confused]](/img/smilies/confused.gif)
royalflush:
Vad innebär det?
Dem kommer inte synas (så bra, eller alls) -> beroende på vad han äter/gör på fritiden/ har för gener... Troligtvis så blir det dock inte så stor skillnad från hur han ser ut nu, kanske om han är tjock o ligger i kan det bli så att hon går ner en massa men om han fortsätter precis som innan så kommer han bara gå tillbaka till sitt vanliga jag... Vilket jag tror han kommer vilket fall...
Precis som när man går i en "diet"... man gör något tillfälligt, när man slutar så blir man sitt vanliga jag... vill man ändra sig, få muskler osv... får man ändra sin livsstil... för att bygga muskler menar jag då.. Äta "bra", träna regelbundet o hårt, vila sina timmar som kroppen behöver...
sexmeister:
Precis som när man går i en "diet"... man gör något tillfälligt, när man slutar så blir man sitt vanliga jag... vill man ändra sig, få muskler osv... får man ändra sin livsstil... för att bygga muskler menar jag då.. Äta "bra", träna regelbundet o hårt, vila sina timmar som kroppen behöver...
Danke!![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
sexmeister:
superzeb: hade tänkt att styrke träna under sommarlovet,
Varför träna när du ska sluta träna? Musklerna kommer ändå bara bli diffusa när du slutar träna..
så det är bäst att fortsätta träna eftersommaren? gör det något om man inte tränar lika mycket då? har skola och basket träningar när sommarlovet är slut så kommer få mindre tid.
och kan jag träna med tränings verk , fick tränings verk i hela kroppen sist jag tränade styrketräning(igår)
Bra! Träningsverk visar att du tränat ordentligt. Om du försöker vila bort det, tar det 4-5 da´r, och träningseffekten du nått nu är värdelös då.
Att träna med träningsverk är helt ofarligt - ja bättre än vila de första dagarna!
Det bästa receptet - vet man numera - är att köra exakt samma program tre dar i följd - fast kanske litet mindre antal repetitioner. Men du märker redan efter 2-3 set att du nästan tränat bort den s.k. träningsvärken. Vila 4:e dagen och kör igen 2-3 dagar i fökjd, se´n varannan eller 3 ggr i veckan.
Om du håller igång styrketräning 2 ggr i veckan efter sommaren plus att du tydligen också kör basket, tappar du normalt inte mycket.
Ok tack för svar ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
men kan jag spela basket dom dagarna jag styrketränar?, spelar basket nästan varje dag under sommaren.
Styrketräna först, se´n tror jag kroppen talar om hur den ställer sej till litet basketlir.
Inte för att mitt mål är att få väldefinierade muskler men för att bygga muskler så snabbt som möjligt har att använda mycket vikt men få repetitioner (5-8). Och sedan minska vikten när musklerna är slutkörda och fortsätta. Men som sades tidigare är det mycket kroppsfett som spelar roll så då kommer dieten in.
