Hej!
Jag är 20 år .. 68 kil och 179 cm
Jag vill verkligen gå upp 5 kilo ..jag har tränat styrke i 2-3 år.. det har funkat men det skulle ha funkat mycket bättre egentligen.
Jag behöver ett träningsprogram. entensivt och jävligt hårt. Vill ha rutor speciellt magen och bröstet..
Kan ngn visa mig ett bra program. inga nörybörjat program tack
med vänliga hälsningar
flt om jag stavat fel
Imgood:
flt om jag stavat fel
awwwww
Imgood:
Vill ha rutor speciellt magen och bröstet..
Va? Rutiga bröst? :S:S:S
a men seriöst..
ngt så här men lite mer bröst
Du har tränat styrketräning i 2-3 år och väger bara 68 kg på 179 cm?
Hahahahaha
Imgood:
a men seriöst..
ngt så här men lite mer bröst
Sånna kallingar också? :S:S:S
Terrible:
Du har tränat styrketräning i 2-3 år och väger bara 68 kg på 179 cm?
jag vet 🙁
Du äter på tok för lite, se till att ligga på över 500 kcal överskott VARJE dag så kommer du att se resultat.
Imgood:
Jag vill verkligen gå upp 5 kilo ..jag har tränat styrke i 2-3 år.. det har funkat men det skulle ha funkat mycket bättre egentligen.
Ät mer. Måste finnas energi att ta till ny muskelmassa också.
Buddah:
Ät mer. Måste finnas energi att ta till ny muskelmassa också.
äter minst 4 ggr om dagen
Imgood:
äter minst 4 ggr om dagen
Kanske för proteinsnålt mat? Testat proteinpulver elr gainers?
frukost - fika - lunch - fika - middag - fika - fika
bli väldigt mätt varje måltid och fika ordentligt, allt löser sig med maten
Vill du verkligen ha rutor så har jag ett snabbt sätt (Inte smärtfritt dock);
Ta ett hett våffeljärn och bränn in rutorna på valfri kroppsdel
Argh:
frukost - fika - lunch - fika - middag - fika - fika
bli väldigt mätt varje måltid och fika ordentligt, allt löser sig med maten
XD