Hej, jag är en ganska "skinny dude", har inte så mycket muskler och är på gränsen till underviktig.
Dock skulle jag gärna gå ner kanske två kilo då jag har lite mycket fett runt magen och "bitch tits" typ. Problemet är att jag äter ganska mycket, så fort jag har tråkigt äter jag... Fast endast någorlunda nyttiga saker. Har lyckats gå ner några kilo, yippie! Men två kvar som sagt. Gick upp en massa förut, men nu är jag på väg ner igen.
Tycker det är riktigt snyggt att liksom vara "thin", inte som andra killar som är muskelberg utan liksom fint och lite nätt tunn, såhär:
Den bilden på MJ är verkligen min drömkropp! Säg vad ni vill.
Vill så klart inte vara ett skelett, men lite smalare än genomsnittet och inga muskler. Tycker det vore den perfekta kroppen för mig, då jag har ett ganska feminint ansikte. Skulle bara se fånig ut med massa muskler. Tänk när jag kliver av mc:n och glider in på krogen med en t-shirt storlek Small och en skjorta över det!
Det här äter jag under en dag:
Frulle:
Svart kaffe
En halv avokado
eller: tre äggvitor och sallad
eller: Ett bröd utan smör och en skiva skinka.
(INTE allt på en gång, alltså äter något av detta!)
Blir väl ungefär 100-200 kalorier.
Lunch:
En bit kött (ungefär lika stor som halva min handflata, om det är kyckling eller något annat magert tar jag lite mer) med sallad, kanske någon kolhydrat men då endast lite. Ingen sås eller dressing.
Ingen aning om hur många kalorier.
Mellanmål #1 (när jag kommer hem från jobbet):
En skål med yoghurt och pistagenötter.
Mellanmål #2
Två mackor med skinka.
Mellanmål #3
En sked hasselnötssmör. En frukt. En smoothie.
Sedan kan det bli ett fjärde mellanmål också som består av något liknande (mjölk och bär, flingor, grönsaker osv), brukar inte direkt planera mina mål (förutom frukost och lunch).
Äter nästan aldrig middag, tycker inte om det helt enkelt och kan inte hålla mig mätt tills läggdags, det går inte. Blir hungrig igen efter någon timme bara, även om jag äter en ganska stor portion.
Tycker jag äter lite mycket eller kanske snarare för ofta men trots det går jag inte upp i vikt så länge jag inte äter godis eller sådant. Har jag bra ämnesomsättning kanske?
Alla mina kolleger äter frukost, lunch, middag och ett mellanmål mellan lunch och middag. Men jag orkar aldrig ens laga middag! Och dessutom älskar jag "mellanmålsmat" och sådana snacks, så för att hålla mig till mitt dagliga kalori intag måste jag skippa middagen tänker jag och ersätta den med massa mellanmål.
Önskar jag vore en sådan som aldrig blir hungrig, men jag är hungrig jämt! Det är nog mitt största problem - jag är alltid hungrig!
Vad ska jag äta istället? Försöker ligga mellan 1000-12000 kalorier per dag tills jag nått min målvikt. Sen när jag nått den tänker jag börja äta runt 1500 i stället. Är ganska kort förresten, 174.
Rör på dig ba o träna uthållig styrka grej så du får diskreta muskler osv
O va inte rädd för att äta, ba träna i förhållande till hur mycket du äter
ooaooetsraoouevuooae: O va inte rädd för att äta, ba träna i förhållande till hur mycket du äter
Har tyvärr ingen tid att träna, har en saker att göra mest hela tiden. Läste även nånstans att det är 90 % diet och 10% exercise, vet inte om det stämmer men känns så onödigt att träna. På grund av min redan låga kroppsvikt bränner jag knappt några kalorier ändå, kanske 100 per 30 minuters träning.
Men jag är en sådan person som gärna går till jobbet och alltid tar trapporna m.m.
jag tycker det låter som om du äter rätt lite.
börja träna istället.
Så länge du inte stoppar i dig massa godis och skit i kategorin sötsaker.
S3ON: Så länge du inte stoppar i dig massa godis och skit i kategorin sötsaker.
Grejen är att jag inte gör det. Äter honung i bland dock.
Kollade inte på bilderna du länkade... men för mig funkar det att:
Dag 1: Ät så lite mat som möjligt men drick/ät så mycket light-läsk och frukt som du vill.
Dag 2: Samma
Dag 3: Samma
Dag 4: Ta bort frukt
Dag 5: ta bort läskt
Dag 6: grattis du har utvecklat aneroxia 😉
jneelix: Dag 6: grattis du har utvecklat aneroxia 😉
Tror faktiskt inte det tar endast 6 dagar att utveckla anorexia...
Behöver också bantningstips.
Tror inte du äter för mycket direkt, du får nog kasta in in lite träning/motion i ekvationen helt enkelt. Löpning kan vara billigt & tillgängligt om man redan har bra skor att springa i.
Ät mer och träna. Du kommer ___INTE___ bli ett muskelberg. Det tar år av träning och seriös kosthållning för att få stora muskler. Om du tränar (styrketräning + nåt konditionspass) ca 3 gånger i veckan så kommer du må bättre och antagligen få lite fastare kropp.
