Comrade Walter:
Finns olika. Men den jag äter efter kallas periodisk fasta(16/8-modellen) - dvs fastar i 16 timmar och har ett ätfönster på 8. vanligtvis brukar jag ta mitt första mål(bryta fastan) vid 12-13 och ha mitt sista, största mål(speciellt efter träning) vid 20-21. Efter det så äter jag inget som innehåller större mängd kalorier fram till 12-13 nästa dag. vatten, te, kaffe etc är det bara att hälla i sig under fastatiden, även tex cola zero fungerar om man nu gillar läsk.Tidigare åt jag efter Warrior Diet(20/4) man fastar 20 timmar och har ett ätfönster på 4 timmar. Man intar det mesta av dagens energimängd under huvudmålet på kvällen. Åt så i ca 3 år och det fungerade bra, för mig. Testar något nytt nu, vilket fungerar mycket bra detta också.
Periodisk fasta fungerar utmärkt för att man ska minska på sitt kroppsfett och bygga muskler med minskad fettlagring till exempel.
Är warrior diet verkligen bra? Vem ska äta så? Jag skulle råka svimma eller nått om jag inte åt oftare än så
tevepro:
yoghurt och musli. två ägg. en fralla. en kopp kaffe. där har ni receptet på framgång.
Lät också rätt ambitiöst ju! Brukar ha bråttom på morgonen, brukar slänga i mig en macka och ett glas juice.
Äter inte frukost. Började dagen med ostbågar.
penja: Är warrior diet verkligen bra? Vem ska äta så? Jag skulle råka svimma eller nått om jag inte åt oftare än så
För mig fungerade den bra. Ska? finns inget ska - den var en fördel för mig att äta så pga att jag inte behövde tänka på vad jag skulle äta eller se till att äta osv, utan under dagarna så äter man lättare proteinkällor som tex ett ägg eller så, lite nötter fungerar också bra - och mot slutet av kvällen så åt jag ett stort mål mat, en måltid kunde tex vara 500-800 gram kött, några hundra gram champinjoner, en massa grönt och kvarg. På så sätt kontrollerade jag insulinnivåerna och fick inga eller knappt märkbara dalar och toppar vilket var vanligt när jag åt lite mer traditionellt med ett någorlunda stort mål på dagen osv. Samt att jag rätt lätt kunde kontrollera vad jag faktiskt stoppade i mig.
Började äta paleo-kost(stenålderskost) vid den tiden, vilket jag även fortsatt med idag fast nu är min kost baserad på periodisk kost a la 16/8-modellen och maten i sig är då fortfarande paleo-kost, med viss modifikation.
Comrade Walter:
För mig fungerade den bra. Ska? finns inget ska - den var en fördel för mig att äta så pga att jag inte behövde tänka på vad jag skulle äta eller se till att äta osv, utan under dagarna så äter man lättare proteinkällor som tex ett ägg eller så, lite nötter fungerar också bra - och mot slutet av kvällen så åt jag ett stort mål mat, en måltid kunde tex vara 500-800 gram kött, några hundra gram champinjoner, en massa grönt och kvarg. På så sätt kontrollerade jag insulinnivåerna och fick inga eller knappt märkbara dalar och toppar vilket var vanligt när jag åt lite mer traditionellt med ett någorlunda stort mål på dagen osv. Samt att jag rätt lätt kunde kontrollera vad jag faktiskt stoppade i mig.Började äta paleo-kost(stenålderskost) vid den tiden, vilket jag även fortsatt med idag fast nu är min kost baserad på periodisk kost a la 16/8-modellen och maten i sig är då fortfarande paleo-kost, med viss modifikation.
nej, förstår att det inte finns nån som ska äta så, utan att det är val. men jag menar, kan vem som helst bara bestämma sig för att göra så? jag tänker att det kan vara osunt, men kanske inte. rätt intressant är det i alla fall!
penja:
nej, förstår att det inte finns nån som ska äta så, utan att det är val. men jag menar, kan vem som helst bara bestämma sig för att göra så? jag tänker att det kan vara osunt, men kanske inte. rätt intressant är det i alla fall!
jaha, du menar så. ja, de flesta kan äta så, japp.
osunt? varför då? om man nu inte är ett sådant kioskmongo som likställer (periodisk) fasta med svält.
Ett hårdkokt ägg och en kopp kaffe räcker för mig
Comrade Walter:
jaha, du menar så. ja, de flesta kan äta så, japp.
osunt? varför då? om man nu inte är ett sådant kioskmongo som likställer (periodisk) fasta med svält.
tänker typ att jag faktiskt skulle svälta haha! nä, men, tänker dock att det kan vara bra att ha växt klart och sådär. fast det har jag, men funderar kring det lite bara. kanske skulle prova detta nån gång
penja: tänker typ att jag faktiskt skulle svälta haha! nä, men, tänker dock att det kan vara bra att ha växt klart och sådär. fast det har jag, men funderar kring det lite bara. kanske skulle prova detta nån gång
Det tar runt 60 timmar utan mat innan tecken på svält uppkommer så att hamna i svältläge är inte så lätt. Vilket man inte gör då med till exempel 16/8-modellen eller Warrior Diet(20/4). Man hamnar i svältläge av just svält och inte fasta.
Ökat ämnesomsättning vid perioder av fasta: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Jag brukar gå upp runt 8 eller så, dricker kaffe och fastar till 12 och därifrån till 20 ungefär har jag mitt ätfönster. Numera somnar jag runt 2330, så inga större problem till att hålla mig till det, sedan äter jag sådant som mättar länge också. Vitt bröd, flingor och dylikt har aldrig riktigt varit min kopp av te.
När man säger att man kör med fasta så tror de flesta automatiskt att man inte äter något överhuvudtaget under dagen och att man svälter sig själv, vilket är rätt komiskt. Om man till exempel äter en biff så kommer den att ge ifrån sig aminosyror de kommande tio timmarna, ungefär. Man äter såklart mer under dagens gång alltså tar det kroppen ytterligare tid att ta hand om alla aminosyror till dess att de har utsöndrats i blodet. Så du förstår att det är svårt att de facto hamna i svältläge.
Testa en dag eller så bara för att se hur det känns för dig. Kan vara en stor omställning om man är van vid att slänga i sig något hela tiden.
Comrade Walter: Alltid gillat dig, bruden. Mina instinkter var rätt.
penja: Men det kan kanske vara bra? Vad ska du äta nu vid 12 då??
Jodå. Åt; kött med sallad till. 
Comrade Walter:
Det tar runt 60 timmar utan mat innan tecken på svält uppkommer så att hamna i svältläge är inte så lätt. Vilket man inte gör då med till exempel 16/8-modellen eller Warrior Diet(20/4). Man hamnar i svältläge av just svält och inte fasta.Ökat ämnesomsättning vid perioder av fasta: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Jag brukar gå upp runt 8 eller så, dricker kaffe och fastar till 12 och därifrån till 20 ungefär har jag mitt ätfönster. Numera somnar jag runt 2330, så inga större problem till att hålla mig till det, sedan äter jag sådant som mättar länge också. Vitt bröd, flingor och dylikt har aldrig riktigt varit min kopp av te.
När man säger att man kör med fasta så tror de flesta automatiskt att man inte äter något överhuvudtaget under dagen och att man svälter sig själv, vilket är rätt komiskt. Om man till exempel äter en biff så kommer den att ge ifrån sig aminosyror de kommande tio timmarna, ungefär. Man äter såklart mer under dagens gång alltså tar det kroppen ytterligare tid att ta hand om alla aminosyror till dess att de har utsöndrats i blodet. Så du förstår att det är svårt att de facto hamna i svältläge.Testa en dag eller så bara för att se hur det känns för dig. Kan vara en stor omställning om man är van vid att slänga i sig något hela tiden.
Det vore kanske värt att prova nån gång, känns som jag äter konstant. Flyttar hemifrån i höst och har alla möjligheter att ändra vanor, äta hur, när och vad jag vill!
