sluta röka om du gör det.

EnsamFlickaVärlden:

Jag känner igen mig i det du skriver ska du veta. Folk brukar kommentera min kropp, att jag är för fet Vilket jag ju vet att jag är, men det är tråkigt när alla ska påpeka det hela tiden som man inte redan var medveten om det liksom!!

Ja men jag klarar inte av andras kommentarer.
De påpekar det hela tiden och jag vill inte visa att jag också är medveten av det.

Djuret:

sluta röka om du gör det.

Jag röker inte så

NEMO:

haha, du borde snarare bli lite längre

Jag är kort och smal, haha konstigt. Jag vill bli längre och tjockare

maariiie:

Jag röker inte så

börja rök sen sluta när du blivit beroende 😀 då kommer kilona!

maariiie:

Jag är kort och smal, haha konstigt.

man kan vara kort och tjock och lång och smal också

Du måste se in i din ursprungliga natur.

Det är fånigt att bry sig.
Det kunde varit värre, du kunde varit tjocksmock.

maariiie:

Jag väger 45kg är 163 och 16år jag vill ha en normal kropp. Jag vill inte ha dåligt självförtroende och börja gymnasiet eller i sommar.

Du behöver inte oroa dig, när jag var i din ålder (låter gammal lol), så kunde jag äta mycket skit och ändå gå ner i vikt, men nu när jag gör det så går jag bara upp (ifs jag har mycket mer muskler och äter mycket mer, men ändå) Din ämnesomsättning kommer att ändras ganska mycket på kort tid, så skit i det och koncentrera dig på dina studier så du blir någonting .

maariiie:

Men de ser inte fint ut på mig, jag e pinn smal

Bild?

Min klasskompis väger och är ungefär lika lång som du är och hon försöker också gå upp i vikt. Hon går då och då på någon slags kostrådgivning som hjälper henne att göra det. Något sånt kan du ju testa 🙂
Det är iaf smartast att gå å snacka med någon slags expert av något slag tror jag =)

louis3:

Det är iaf smartast att gå å snacka med någon slags expert av något slag tror jag =)

Tack för rådet, ska kolla upp det 🙂

Det finns så många såna hära trådar, vill gå upp i vikt, vill gå ner i vikt... Av alla dessa trådar var det en jag hitta som jag följde och gick upp i vikt... (Är 165cm lång och vägde 44-46kg) nu väger jag 53-54kg men vill fortfarande gå upp i vikt, känner mig fortfr lite smal. Aja eftersom det hjälpte mig ska jag citera exakt vad den personen skrev.

Att äta godis bara för att gå upp i vikt är löjligt idiotiskt så det är bara att skippa. Det är inte svårt att få i sig tillräckligt med mat för att börja gå upp i vikt. Jag har haft precis samma problem som du, min vikt rörde sig inte överhuvudtaget förut. När jag började äta rätt sköt vikten i höjden och då (och nu) tränade jag 6-8 pass i veckan. Samtidigt som jag gick upp i vikt!

Gör så här:
1. Lägg upp ett schema med ungefärliga tider när du tränar och när du då kan klämma in måltiderna så du inte behöver känna dig stressad med maten.
2. Räkna med 5-6 måltider / dag. 3 huvudmål samt 2-3 mellanmål.
3. Gå och inhandla de varor som krävs.
4. Hoppa inte över måltider för att du inte känner dig hungrig. När man är proppmätt får man alltid i lite till.

Det du ska äta för huvudmålen är (Lunch/Middag):
-Fullkornspasta/dinkelpasta, potatis, fullkornsris.
-Kyckling, fisk, kött (proteinrik mat)
-Grönsaker (Inte lite gurka och tomat. Vi pratar broccoli, kokta ärtor/morötter, linser, bönor m.m.)

Mellanmål:
-Kvarg (Kesella, den magrare varianten) med fun-light. Kanongott!
-Mörkt fullkornsbröd med keso och tonfisk eller kalkon

Frukost:
-Havregrynsgröt med russin och mjölk
-Mörkt fulkornsbröd med kalkon

Till alla mål dricker du mjölk och vatten, undvik sockerdrycker (läsk m.m.). Själv dricker jag 1,5L mjölk/dag. Undvik "hårda fetter", t.ex. smör. Kör på lättflytande som olika matlagningsoljor.

Lägg upp dagen så här:

1. Frukost (huvudmål)
2. Mellanmål (kan hoppas över)
3. Lunch (huvudmål)
4. Mellanmål
5. Middag (huvudmål)
6. Kvällsmål

Mellan detta kan du småäta saker så som nötter (inte jordnötter eller cashew), frukt, grönsaker osv...

Hoppas du fick lite tips.

Tråden låst på grund av inaktivitet