Hej, har börjat försöka att träna mina arm- och magmuskler lite, lyfter med hantlar lite varje dag och gör situps. Just nu får jag inte simma, men annars vet jag att de är bra för magmusklerna.
Men hur mkt och ofta borde jag träna armarna och magen och hur ?
Jag använder hantlar som finns med 2 kg och 2,5 kg..
Tips ? :p är inget provs, innan har jag använt "gymgrejer" hos min bror, men nu är det mest hemma.
GreenNeon:
provs
vet inte vf jag skrev så xd proffs*
om man skrattar mycket spänns magmusklerna rätt rejält.
vi hade skrattanfall på en lektion idag vilket resulterade i kramper i magmusklerna, det såg jag som dagens träningspass!![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
haha xd, bra tips !
2,5 kilogram är alldeles för mycket! ![[surprised]](/img/smilies/surprised.gif)
enhimmelskdrog:
om man skrattar mycket spänns magmusklerna rätt rejält.
vi hade skrattanfall på en lektion idag vilket resulterade i kramper i magmusklerna, det såg jag som dagens träningspass!
Damn, tungt.
Tickstart:
2,5 kilogram är alldeles för mycket!
kör inte med dom men ändå. .. är två inte också mkt, alltså för en som inte gjort på länge ?
chins då? det finns ju tjocka gummiband som man spänner fast sig med i stången ifall du inte klarar av det själv. en stång kostar inte mer än 100kr, max 150. armhävningar, när det blir för lätt så höjer du till knogarna, flytta händerna längre in och så.
benlyft går ju om du har en bänk, typ.. testa göra sit ups med en hantel vid bröstet:). fällkniven går också
kom bara ihåg att träna rygg också när du tränar mage, vet inte hur viktigt det är men jag har iaf hört av många att man ska tänka på det..
GreenNeon:
är två inte också mkt, alltså för en som inte gjort på länge ?
HERREGUD KVINNA 2 KILO! VILL DU BLI SOM ARNOLD ELLER!?
DU TROR VÄL INTE HAN LYFTE VANLIGA SOCKER- ELLER MJÖLPAKET FYRA GÅNGER OM DAGEN UTAN ATT DET SYNTES!
ne srsly 2 kilo är ingenting lol, träna med 10 och uppåt.
Zittam:
Damn, tungt.
jag kände mej faktiskt riktigt duktig!
confused.. xd nu är det så att jag lyfter "småhantlar" alltså varje dag..
jag börjar med detta nu för att jag måste ta det lugnt.. har liksom haft lite "problem" som påverkat mina muskler..
tänk dig så har du inte har ett skit muskler längre och ska träna upp de igen , hur ska jag gå till väga ?
jag kan knappt nått om sånt här..
det är alltså 4 kg totalt på en hantel.. och kan va 5 då
20 kg curlar man med om man vill se något resultat. :O
sculptura:
20 kg curlar man med om man vill se något resultat. :O
Man kan curla på 1kg och se resultat ![[no-no]](/img/smilies/no-no.gif)
Argh:
kom bara ihåg att träna rygg också när du tränar mage, vet inte hur viktigt det är men jag har iaf hört av många att man ska tänka på det..
tack 🙂 hur tränar man ryggen då ? :/ xd
