musik

Kakaoxo:

musik

Måste tyvärr vara riktigt trött för att kunna sova med oljud. Helst ska det vara tyst. Fast självklart så tar de bort ens tankar.

Mindfulness!

När jag hade min värsta period av "ligga i sängen och stirra i taket nattetid" så såg jag repriser av Xena på tv. Rekommenderar det inte. Efter ett tag blev programmet riktigt intressant, och jag kunde inte sluta kolla.

Rekommenderar istället avslappningsövningar. Spänna och slappna av i musklerna, hitta på en saga i huvudet, andas "rätt" osv.
Eller så slutar du tänka de där dumma tankarna. Vilka är de?

läs nåt astråkigt

Något som brukade hjälpa mig var att ta en promenad någon timma innan jag la mig. Då rensar man tankarna lite och dessutom kan man bli rätt trött utav det.

Dessvärre är det skittråkigt att gå ut och gå sena vinterkvällar så jag gör inte det nu utan har precis samma problem med att somna för tillfället.

Men klarar du av det så kanske det är värt att testa. Själv väntar jag nog till våren innan jag börjar med det igen.

uteslut koffein, få mer solljus + motion.

cd-böcker borde lösa dina tankeproblem. Efter något år så lär du dig att sova trots att det låter, mhm.

mer motion (ta typ en lång promenad innan du äter middag), försök somna och vakna på regelbundna tider, drick varm mjölk innan du ska sova.

jag har börjat lägga upp egna betapet-bräden med ord i mitt huvud innan jag ska somna. brukar alltid somna då.

går på toan och sen röker när jag inte kan sova, brukar funka.

ti-92:

röker n

Av nikotin blir man ju pigg

helutuhle:

jag har börjat lägga upp egna betapet-bräden med ord i mitt huvud innan jag ska somna. brukar alltid somna då.

isola:

Av nikotin blir man ju pigg

:/ men det är väl för att jag rör på mig.