Ät när du är hungrig : )

Något som man kan ha i bakhuvudet är att det tar ca 4-5 timmar för maten att komma till tunntarmen (?) nån tarm i alla fall där man absorberar näringen. Alltså är det inte jättefel att äta några timmar innan träning heller.

Det kan kännas som att maten logiskt ska komma efter träningen. Näringen blir ändå framskjutet ett par timmar. Främsta anledningen att äta något direkt efter träning är för att få energi att återhämta sig och orka med resten av dagen.

Ät innan ca 2h innan om du inte känner att du kommer bli hungrig då, i så fall får du äta ca 1½h till 1h innan så du inte känner att du blir hungrig.

Efter tärning ska du helst äta ganska så snabbt gärna en frukt direkt efter och sen ska du helst äta riktig mat en halvtimme till timme efter träningen för att bygga upp kroppen (man bygger inte upp muskler under ett träningspass utan efter, det är mat och sömn som bygger upp dina muskler, så tänk på vad du äter efter träning inget godis kakor eller andra saker som innehåller för mycket socker.)

Tråden låst på grund av inaktivitet