Notifications
Clear all
Topic starter
Jag har ett par hantlar hemma som jag brukade träna med ibland. Fast oftast blir det övningar för armarna. Är det någon som vet ifall man kan träna ryggen (behöver nog främst träna undre delen) med hjälp av ett par hantlar?
Topic starter
Ryggresningsövningar med hantlar. Roddövningar.
Topic starter
rygglyft, lägg en hantel på nacken bara
Ligg på golvet raklång och lyft upp överkroppen med ryggen, var uppe någon sekund och gå ner. Repetera.
Topic starter
kombinera rygglyft med att träna skuldror. ligg på mage på golvet, håll en hantel i ena båda händera med händera utsträckta famför huvudet. ta hanteln i ena armen och byt sedan hand (med raka armar) över rumpan osv. detta kan du varva med rygglyft lite här och där, titta ner i marken hela tiden. Jag är the explanation queen.
