Hejsan..
Jag undrar om det är någon som kan fixa en grym bra fotbollspelar schema som jag vill följa under 1 månad och se resultat.. Snabb resultat ?
Typ vad ja ska lyfta hur mkt och när jag tränar vilka dagar..
Vad ja ska äta osv..
Jag hoppas ni kan fixa en grym till mig 😀
Tackaar och roterar 100gånger om och om igen :D:D:D
Spring 2 mil om dagen..
Käka en massa proteiner.
Ge fan i allt onyttigt! ![[no-no]](/img/smilies/no-no.gif)
En fotbolls-spelare behöver nog benmuskler, träna benen! ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
hahahahaha sant sant ..
Tråden är långt ifrån högaktuell men det finns betydligt fler ungdomar än just dig som vill få hjälp med träningen därför väljer jag även att göra ett inlägg.
I början av din träning kommer du blixtsnabbt få bättre koordination och på vilket sätt du använder skivstång. Skivstång är det ultimata träningsredskapet och det finns massvis med olika övningar att använda sig utav.
- Värm upp ordentligt.
- Träna fyra dagar, vila en dag.
- Dela in kroppen i fyra grupper. Fokusera på en av grupperna under varje träningspass.
- Använd riktigt tunga vikter.
- Genomför övningarna i ett högt tempo, maximal tid 1 timme.
- Protein innan träning och kolhydrater efter.
- Det finns inga genvägar, bara en väg - vägen till gymmet.
x_marty:
- Använd riktigt tunga vikter.
nej
Dan_the_ironman:
nej
Hur hade du annars tänkt dig kunna få en ökad muskelstyrka?
x_marty:
Hur hade du annars tänkt dig kunna få en ökad muskelstyrka?
explosiva övningar med lagom tunga tyngder.
Dan_the_ironman:
explosiva övningar med lagom tunga tyngder.
Korrekt. Övningarna ska vara uppdelade i tre delar. Explosiva, långsamma och ännu långsammare.
