Inside:
har inte heller sagt att man blir tjock av muskler, sa att man blir TJOCKARE!
NEJ, MAN BLIR INTE TJOCKARE FÖR TUSENDE GÅNGEN!
Razorblade:
Tjock människa = överviktig människa!
När ska du få in det i skallen?
För att förtydliga det ännu mer. Tjockare = fetare. Fetare = mer fett. Muskler är EJ lika med fett.
Logisk slutsats: Orden "tjock" och "tjockare" är fel när det gäller ökad mängd muskler.
palla överreagera -.-
så om jag säger att min mattebok är för tjock så betyder det att den har för mycket fett??
jag håller mig till det riktiga betydelsen av ordet tjock.
Razorblade:
Om man har en bra balans mellan konditionsträning och styrketräning samt inte överdriver med för mkt protein och för lite kolhydrater och fett, då funkar det!
Varför krävs konditionsträning för att gå ner i fett och bygga muskler samtidigt? Källa på det tack, allt du skriver känns väldigt hemsnickrat och PT-aktigt.
Razorblade:
Att bara käka protein och endast träna styrka är korkat för då har man inte mycket ork. Bäst att kombinera kondition med styrka, och i övrigt äta fler proteiner (inte överdrivet) och mindre antalet kolhydrater och fett. Viktigast är att dra ner på kolhydraterna, dock inte överdriva och helt ta bor
Får man mer ork om man äter 2700kcal, springer bort 500 och sen styrketränar eller om man äter 2200kcal och sedan styrketränar? Varför ska man inte äta "överdrivet" med proteiner? Varför är det viktigast att dra ner på just kolhydraterna?
dekadent:
Varför krävs konditionsträning för att gå ner i fett och bygga muskler samtidigt? Källa på det tack
http://www.halsosidorna.se/Fysisktraning.htm
"Det är bra att kombinera styrketräning med konditionsträning om du på ett effektivt sätt vill bygga muskler samtidigt som du bränner fett."
dekadent:
Får man mer ork om man äter 2700kcal, springer bort 500 och sen styrketränar eller om man äter 2200kcal och sedan styrketränar?
Frågan var om man vill gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler.
dekadent:
Varför ska man inte äta "överdrivet" med proteiner? Varför är det viktigast att dra ner på just kolhydraterna?
Ja...varför är det bra att inte rubba näringsbalansen i kroppen?![[rolleyes]](/img/smilies/rolleyes.gif)
Hört talas om tallriksmodellen för att behålla en hälsosam näringsbalans i kroppen? Nehe?
dekadent:
Varför är det viktigast att dra ner på just kolhydraterna?
Om man vill gå ner i vikt är det kolhydraterna som måste tas bort först. De omvandlas fortast till fett vid överflöd av energiintag.
Inside:
så om jag säger att min mattebok är för tjock så betyder det att den har för mycket fett??
*slår mig för pannan*
Hur många gånger ska jag skriva att ordet "tjock" i kombination med ordet "människa" betyder ÖVERVIKTIG! Ordet "tjock" i kombination med icke levande ting som en bok har en helt annan betydelse. Är det inte självklart?
Razorblade:
http://www.halsosidorna.se/Fysisktraning.htm
"Det är bra att kombinera styrketräning med konditionsträning om du på ett effektivt sätt vill bygga muskler samtidigt som du bränner fett."
Om du hade känt till hur mycket myter som figurerar om styrketräning, även av "seriösa" sidor och tidningar, så hade du vetat bättre och istället länkat en studie.
Konditionsträning bör ej kombineras med styrketräning då det försämrar effekten av styrketräning. Man bränner inte fett av konditionsträning, man bränner fett av att äta mindra än vad man gör av med.
Razorblade:
Frågan var om man vill gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler.
Men du skrev att man fick mindre ork av ett visst scenario, därav min fråga.
Razorblade:
Ja...varför är det bra att inte rubba näringsbalansen i kroppen? Hört talas om tallriksmodellen för att behålla en hälsosam näringsbalans i kroppen? Nehe?
Så tallriksmodellen säger att man inte ska äta kolhydrater? Vad menar du?
Razorblade:
Om man vill gå ner i vikt är det kolhydraterna som måste tas bort först. De omvandlas fortast till fett vid överflöd av energiintag.
Kanske det, det spelar dock absolut ingen roll över huvud taget, det som däremot spelar roll är mängden kcal du får i dig, det enda som spelar roll. Käkar du 2200kcal i enbart socker en morgon eller äter du 6-7 balanserade mål på totalt 2200kcal så har du fortfarande fått i dig exakt lika mycket kcal. Alltså går du upp/ner/stannar i vikt oavsett vad du äter. Blir kolhydrater till fett direkt så bränner kroppen det fettet sen.
För tränande bör intaget av protein vara närmare 20%E, fett 30%E och kolhydrater 60-65%E. För icke-tränande brukar man säga mellan (P) 10-20%E, (F) 25-35%E och (KH) 50-60%E. Ett annat sätt att se hur mycket protein är riktvärdet 1,1-1,8 g/kg kroppsvikt. Vissa studier säger att ett intag >1,8 inte tillför något extra (utöver energin givetvis), men de flesta seriösa muskelbyggare ändå brukar ligga kring åtminstone 2-2,5 g/kg kroppsvikt, ibland >2,5.
dekadent:
Man bränner inte fett av konditionsträning, man bränner fett av att äta mindra än vad man gör av med.
Jag håller med om att man inte bör styrketräna samtidigt som konditionsträning eftersom resultat i princip blir muskelnedbrytande vs muskeluppbyggande.
Sedan kan man nog inte säga att det du skriver ovan är helt sant. Vid stillasittande aktiviteter förbränns det mesta av vår energi i form av fett, men vid konditionsträning förändras energianvändningen och mer kolhydrater kommer att gå åt istället. Dock kommer inte förbränningen av kolhydrater att vara 100%; fett kommer ju också att förbrännas. Däremot är det ju såklart så att man inte kommer att förbränna något fett alls så länge vi äter mer än energin vi gör av med.
Pickaboo:
Däremot är det ju såklart så att man inte kommer att förbränna något fett alls så länge vi äter mer än energin vi gör av med.
Av samma anledning kommer vi också att bränna fett(eller muskler) oavsett vad vi äter och hur vi rör oss så länge dagens kaloriintag summeras och vi ligger på minus.
dekadent:
Av samma anledning kommer vi också att bränna fett(eller muskler) oavsett vad vi äter och hur vi rör oss så länge dagens kaloriintag summeras och vi ligger på minus.
Ja, men i ett praktiskt perspektiv är det kanske inte någon strålande regel att "oavsett du äter, men mindre än energin du gör av med, går du ner i vikt". Kroppen mår bra av olika energikällor och det är därför rekommendationen för %E ser ut som den gör ovan. Dessutom skrev du att man inte bränner fett av konditionsträning, vilket är fel eftersom att sådana aktiviter kräver energi, precis som allt annat vi gör.
Pickaboo:
Dessutom skrev du att man inte bränner fett av konditionsträning, vilket är fel eftersom att sådana aktiviter kräver energi, precis som allt annat vi gör.
Nej, det är inte fel.
En effekt av konditionträning kan vara att man gör av med mer energi än vad kroppen fått i sig, då bränner man fett. Konditionsträning bränner alltså inte automatiskt fett vilket gör "Konditionsträning = bränner fett" fel.
Jag skrev: "Man bränner inte fett av konditionsträning, man bränner fett av att äta mindra än vad man gör av med." Vilket är 100% sant. Sen kan man ju använda konditionsträning för att reglera hur mycket man gör av med, men det är en annan femma.
Pickaboo:
Ja, men i ett praktiskt perspektiv är det kanske inte någon strålande regel att "oavsett du äter, men mindre än energin du gör av med, går du ner i vikt". Kroppen mår bra av olika energikällor och det är därför rekommendationen för %E ser ut som den gör ovan.
Oavsett vad folk vill få det till så är det så det är. Sen så ska man självklart äta varierat för att få i sig alla näringämnen kroppen behöver osv, men det är en annan diskussion.
dekadent:
Om du hade känt till hur mycket myter som figurerar om styrketräning, även av "seriösa" sidor och tidningar, så hade du vetat bättre och istället länkat en studie.
Låt se om du är bättre...
dekadent:
Konditionsträning bör ej kombineras med styrketräning då det försämrar effekten av styrketräning. Man bränner inte fett av konditionsträning, man bränner fett av att äta mindra än vad man gör av med.
...vill se en länk till en studie tack! Du kräver det av mig, jag kräver det av dig! Du har hittills inte presenterat någon som helst referens.
dekadent:
Så tallriksmodellen säger att man inte ska äta kolhydrater? Vad menar du?
Du frågade varför det är dåligt att överdriva. Jag svarade.
dekadent:
du 2200kcal i enbart socker en morgon eller äter du 6-7 balanserade mål på totalt 2200kcal så har du fortfarande fått i dig exakt lika mycket kcal.
Så enkelt är det inte. Du har verkligen grovt förenklat kroppens ämnesomsättningssystem. Viss energi tas lättare upp av kroppen, viss energi har svårare för att tas upp, viss energi omvandlas snabbare till energi, viss energi kräver en större aerob process för att förbrännas effektivt, andra är inte lika beroende av det o.s.v. Det är inte så enkelt som att in = ut annars buffertlagring alternativt viktminskning. Sen så blir du lättare hungrig om du bara käkar socker vilket kommer göra att du måste äta mer mat oftare än om du hade ätit varierat. Och så vidare...
dekadent:
man bränner fett av att äta mindra än vad man gör av med." Vilket är 100% sant.
Ej 100% sant. Äter du mycket mindre än vad du gör av med går kroppen in i svältstatus vilket innebär att den börjar buffra fett nästa gång du äter något, samt äter mer av musklerna. Fail! Som jag redan skrev är det inte så enkelt att in = ut, annars buffertlagring eller viktminskning.
Pickaboo:
Jag håller med om att man inte bör styrketräna samtidigt som konditionsträning eftersom resultat i princip blir muskelnedbrytande vs muskeluppbyggande.
Vad menar du? Man tränar ju muskler även när man tränar kondition.
1. det går inte att punktförbränna fett
2. Du kan få större armar och ben men mindre mage, ja det är möjligt.
3. Finns en hel del gym, kolla på denna sida http://whatsupsthlm.se/shopping/guiden-till-stockholms-basta-gym/9445/
