kailkail:
Gör de visst det, be om råd ifrån en PT på ditt närmaste gym.
Antingen går man ner eller upp.
Appuru:
Antingen går man ner eller upp.
eller så går man ner i fett och upp i muskler...
UNDEAD:
Så det kommer inte att fungera som du har tänkt. Bulka först, deffa sen 🙂
Bra tips på hur man deffar?
![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
kailkail:
eller så går man ner i fett och upp i muskler...
eller så går man ner i fett och behåller muskler så att det ser ut som att man har mer muskler...
Rubriken är grovt missvisande.
Roid Rage:
eller så går man ner i fett och behåller muskler så att det ser ut som att man har mer muskler...
Eller så minska man i fettmassa samtidigt som man går upp i styrka (dvs. muskelmassa)
kailkail:
Eller så minska man i fettmassa samtidigt som man går upp i styrka (dvs. muskelmassa)
För att gå ner i fett, måste man ligga på kaloriunderskott, för att bygga muskler måste man ligga på kaloriöverskott. T.ex. när man deffar förlorar man även muskelmassa och när man bulkar lägger man på sig muskler men även fett.
Sen så håller jag inte med dig att styrka och muskelmassa är samma sak, dock kanske det är definationsfråga.
Appuru:
Sen så håller jag inte med dig att styrka och muskelmassa är samma sak, dock kanske det är definationsfråga.
Iomed att du rekryterar mer muskelceller när styrkan ökar så ökar massan till en viss del, absolut inte lika mycket som vid bulk men ändå en ökning.
Appuru:
För att gå ner i fett, måste man ligga på kaloriunderskott, för att bygga muskler måste man ligga på kaloriöverskott.
Om vi säger att du ligger på breakeven inom kaloriintaget och tränar styrketräning medans du höjer kolhydratsintaget/proteinintaget och sänker fettintaget...
Tråden låst på grund av inaktivitet
