har 17 i bmi och börjar bli lite trött på de så jag börjar bygga muskler nu men jag behöver tips på lätta bulkrätter och bulkmat som man kan äta.
man ska väll hålla sig till 5 mål per dag som vanligt va ? aja
Tips uppskattas dock kan ni skita i att skriva att jag ska klucka ägg och olivoljor
bulk = burk? Då fattar jag! ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
Drack olja i mjölk förut men sen läste jag att det är lite farligt med så stort intag rent olja så jag vågade inte fortsätta.
Röd mjölk är bra, 600 kcal/liter. Man kan dricka hur många som helst iprincip.
Sand, sten, bark, pinnar av varierande längd samt havsvatten.
potatis är väll mest klassisk eller random beta. iaf inom livsmedel
Googlade bulk. Trodde först att du ej kunde stava![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
Axon:
Vill man öka i vikt lägger man på ytterligare 500 kalorier utöver detta så att din kropp har ”råd” att lägga på sig lite muskler - vilket ger slutsumman 3167 kalorier.
Vill man gå ned i vikt tar man bort 500 kalorier vilket ger slutsumman 2167 kalorier.
Jag rekommenderar dock aldrig någon att börja "grisbulka", alltså överäta bara för att man snabbt vill gå upp vikt till vilket pris som helst. Likadant som vid en hälsosam viktnedgång är det bäst att skynda långsamt.
Här är mina bästa tips för de som tycker det är svårt att få i sig tillräckligt med kalorier om dagarna.Byt ut mini, lätt eller mellanmjölken mot standardmjölk.
Ät hela ägget och inte bara äggvitan
Använd mer olivolja i din kost (som salladsdressing, drick rent etc)
Ät mer nötter i alla dess former
Ät färre men större måltider så att du verkligen är hungrig inför varje måltid
Ät 2-4 skivor grovt knäckebröd till alla dagens måltider
Använd riktigt smör på brödet
Ät mycket fet fisk
Använd stardprodukter på allt (filmjölk, creme fraische, grädde)
Skippa potatis och ät mer ris, pasta, bulgur
Läs min tråd, lättare än så finns inte! 😀
Undvik grisbulk är mitt tipps
Dennis:
Läs min tråd, lättare än så finns inte! 😀
Gotchaa 🙂 men om man har en hög metabolism då ? för det är det som hindrar mig just nu. Kan äta lunch kl 11 och bli hungrig igen vid 12.
sn34kym3:
Gotchaa 🙂 men om man har en hög metabolism då ? för det är det som hindrar mig just nu. Kan äta lunch kl 11 och bli hungrig igen vid 12.
Då äter du antagligen för lite eller fel. Som dennis sa sikta in dig på protein och fibrer.
SLCD:
Då äter du antagligen för lite eller fel
Ok. har haft för mig att det bara är så och att det inte direkt går att ändra på.
Ris, pasta, nötter, olivolja osv
sn34kym3:
Ok. har haft för mig att det bara är så och att det inte direkt går att ändra på.
Känns lite som en ursäkt. Lite som stor benstomme.![[bigsmile]](/img/smilies/bigsmile.gif)
bulk ulk ulk ulk
