Min kära mor har börja prata om att träna hjärtat, genom att springa. men jag vill ju helst bygga, och vara smal. Finns det några tips för att bygga bättre?

JMartinH:

Finns det några tips för att bygga bättre?

som sagt, träna styrka och spring (och det andra jag rabblade upp som du kan använda)
armhävningar och sit-ups är effektivt också.

Knarko:

ehm. klart som fan att man kan gå ner i fett samtidigt som musklerna ökar
vart sjutton får du din info ifrån raffe?

Att bränna fett och bygga muskler är motsatsen till varandra. För att förlora kroppsfett måste du äta mindre kalorier än vad din kropp gör av med under dagens aktiviteter. Å andra sidan, för att bygga muskler så måste du äta mer kalorier än vad din kropp använder till energi.

Ut och Spring.. Du förbränner ju fett då med, men bäst av allt får du fina benmuskler! Och muskler vill man ju ha.

Bry dig inte för mycket om vikten, titta i spegeln istället (Som du förmodligen gör)

Sen det där med benstomme har inte mycket att göra med vikten, läst någonstans att det bara skiljer +/- 1.5-2kg.
Har själv kraftig benstomme Och då ska ja inte förklara bort mig, jag är 183cm och väger 98kg, går i boxning sedan en lång lång tid tillbaka.. (Ja, jag klassas som Heavyweight)

Rekommenderar starkt att bli medlem på forumet http://kolozzeum.com/ Dessa personer kan sina grejer!

raffe931:

Å andra sidan, för att bygga muskler så måste du äta mer kalorier än vad din kropp använder till energi.

Nej, det måste man definitivt inte. Det är enklare såklart, att lägga på sig muskler vid ett kaloriöverskott. Men tror du att alla som deffar blir svagare och förlorar muskelmassa?

gå ner i fet o få mer synliga muskler är ju varierad träning o kost.

träningen bör vara varierad med både kondition o styrka. många set o många reps istället för tungt o få reps. det kombinerat med kolhydoratsnål mat och mat med gott om protein ihopa med ett lite kaloriunderskott bör lösa ditt problem 🙂

Ja du kan bygga muskler samtidigt som du blir av med fläsk reservern, Är det någoting du vill ha tips om kan du skriva priv till så ska jag hjälpa dig

Mvh din wingman ; ) lol hare

Ska du bygga muskler samtidigt som du ska går ner, får du vara beredd på att de tar längre tid att bygga upp musklerna, eller så kör du tung styrketräning för att få upp en bra massa och sen en deff / mycket kardioträning på det