jag springer 8km varje dag...

är kille på 16år och väger 55kg och går bara ner i vikt...

jag säger NO PAIN NO GAIN så att jag orkar springa mera..

Mina jogging skor kostade 2000kr... jaja allt om löpning jag har att säga..

Spyro:

går bara ner i vikt...

vill du gå ner i vikt?

Ni som springer regelbundet, vad brukar ni snitta i veckan och vilka typer av löppass gillar ni bäst ?.För mig blir det ca 7-9 mil i veckan, fördelat på ett långintervall pass runt tröskelpuls på vägen,tre eller fyra ganska långa distanspass, ett backintervallpass i terräng eller snabbdistans och ett långpass.

rocky1:

Ni som springer regelbundet,

Jag snittar för tillfället kanske bara 2 mil i veckan... Har inte tid med mer så just nu ligger jag helst på snabba intervaller på löpband på gymmet för att få upp flåset och jobba hårt under kort tid. Men varvat med långdistans ute & terrängpass.

Det låter mycket bra.Det viktigaste med all träning är att man kör regelbundet, och i löpning är det också viktigt att man får in alla typer av pass för att bli bättre. Det verkar som du tränar så.

sprang till tåget i spöregn några hundra meter, de var la gött

daylight:

vill du gå ner i vikt?

nja

rocky1:

alla typer av pass

Jo egetnligen räcker det ju med ett långdistanspass, ett tempopass, ett pass med intervaller och ett med löpskolning i veckan. Då har man ju täckt in allt

ja

Jag har en crosstrainer hemma jag brukar springa/jogga på.
Jag brukar köra 40-50 minuter varje morgon innan jag äter frukost.

Jag har en fundering dock. Jag gymmar också och ska jag skippa att springa på morgonen den dagen då jag gymmar? Jag är rädd att jag kommer ligga på ett underskott om jag springer för mycket.

Korvkvartetten.Det är mycket bra att springa på morgonen innan frukost för att lära kroppen att bränna fett mer effektivt, men det förutsätter att man ligger på rätt intensitet. Då pratar vi om mellan ca 65-70 procent av maxpulsen,helst inte över det. Löpning bränner mycket kalorier, det har jag själv fått erfara och har ibland inte haft tillräckligt med näring för hårda pass. Jag rekommenderar att du räknar ut ditt näringsbehov, så att du ungefär vet hur mycket du behöver äta och dricka under dagen och sen lägga till den energin som du gör av med på träningen. Det är också väldigt viktigt att lyssna på kroppens signaler så att du inte blir övertränad, men känner du dig fräsh kan du nog ta en liten morgonjogg samma dag som du gymmar.Det är också väldigt viktigt att man varierar sin träning så att det inte jämt blir samma. Vad har du för mål med träningen ?

på crosstrainer

40,0 speed 500meter = 45sek

gör jag när det är reklam på tv