Jag har en liten fundering som jag behöver hjälp med.
Om man är en person som har lite överflödigt fett och gärna skulle vilja omvandla det överflödiga fettet till muskler, vilket alternativ är då effektivast eller bäst?
Alternativ 1
Äta okej, men inte sådär superbra och träna för att få överflödigt fett att användas vid träning som energi. Och när en del av det överflödiga fettet är borta så börjar man äta riktigt bra, med allt som man bör äta för att få muskler/allmänt slimmad kropp.
Alternativ 2
Äta bra från början med allt man bör äta samt träna.
Obs detta är ingen äs-tråd eller så, det är bara en vettig fundering som förtjänar ett svar!
kaloriunderskott+äta massa protein + träna mycket. tror jag = )
man kan dock inte omvandla själva fettet till muskler.
han förklarar det ganska bra tror jag![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
Magi.
sluta fjanta dig nachac
Alternativ två.
Nintendos BFF:
han förklarar det ganska bra tror jag
Bra info! Jag håller med!
poop:
Sammanfattningsvis:
- Minska måltidsstorleken en aning, säg 10%, men det är viktigt att du har lika många måltider som tidigare och att du äter lika regelbundet. Det är viktigt att svältfunktionen INTE kommer igång! Efter ett par veckor, minska måltidsstorleken igen med 10%. Efter två till veckor, minska igen med 10%.
- Ät mer proteiner och färre kolhydrater.
- Motionera regelbundet, träna någon typ av konditionsträning där du får upp ett flås och där pulsen är hög. Den typen av träning bränner fett effektivt samtidigt som det byggs muskler.
