Tjo!
jag tränar friidrott minst 2 gånger eller ganska ofta 3 gånger varje vecka och även idrott i skolan varje vecka 2 gånger, men jag känner ändå att jag skulle vilja träna mer styrka i mage och armar, nån som har några bra tips på efektiva styrkeövningar som är för just mage eller armar eller kanske nån som får med båda!
sen har jag en fråga vad ni tror e bästa träningen för att bygga muskler snabbt, att träna varje dag men korta och intensiva pass Eller att man kör 2 gånger kanske i veckan med styrka fast istället kanske hålla på 1 halv timme?
Ett längre pass några gånger i veckan
Situps, det är gratis och kan göras var som helst typ. För armarna behöver du ha ett par eller en hantel, ha gärna en hantel/hantlar som du kan ha lite olika vikt så du kan byta till tyngre efter en tids träning.
Ska du träna armarna så ska man alltid börja med en låg vikt speciellt om man inte har så starka armar, 3kilo skulle jag rekommendera att börja med. När du har tränat upp armarna kan du ta 5kilo och sedan öka med 2-3kilo. Träna 3 veckor med en hantel och sedan ta tyngre. Du känner själv när du är redo för tyngre då det du använder då känns för lätt.
trevlig-snubbe:
Situps, det är gratis och kan göras var som helst typ. För armarna behöver du ha ett par eller en hantel, ha gärna en hantel/hantlar som du kan ha lite olika vikt så du kan byta till tyngre efter en tids träning.
Ska du träna armarna så ska man alltid börja med en låg vikt speciellt om man inte har så starka armar, 3kilo skulle jag rekommendera att börja med. När du har tränat upp armarna kan du ta 5kilo och sedan öka med 2-3kilo. Träna 3 veckor med en hantel och sedan ta tyngre. Du känner själv när du är redo för tyngre då det du använder då känns för lätt.
Fast min tränare sa att man helst ska börja med att träna med vikter så sent som möjligt typ i gymnasie ålder
pommes045:
Fast min tränare sa att man helst ska börja med att träna med vikter så sent som möjligt typ i gymnasie ålder
det är bara en myt att det är skadligt att träna med vikter när man är ung, så fucking efterblivet att ens fortfarande tro på detta
pommes045:
Fast min tränare sa att man helst ska börja med att träna med vikter så sent som möjligt typ i gymnasie ålder
Ja då har din tränare helt fel ute, http://www.bing.com/search?q=Kid+with+muscles&qs=n&form=QBLH&sp=-1&pq=kid+with+&sc=0-9&sk=&cvid=753BA7E2DA994C69AF6F156B16AC9EB2 Man kan börja träna lite när som helst faktiskt.
Asså ni fattar ju fan inte!!!!
Getrekt:
snarare du som inte kan ett piss
Nej jag vet, jag e värdelös, kan ingenting...
trevlig-snubbe:
Ja då har din tränare helt fel ute, http://www.bing.com/search?q=Kid+with+muscles&qs=n&form=QBLH&sp=-1&pq=kid+with+&sc=0-9&sk=&cvid=753BA7E2DA994C69AF6F156B16AC9EB2 Man kan börja träna lite när som helst faktiskt.
Aja men bryr mig inte
Men hallå kan ni inte skriva?
pommes045:
Men hallå kan ni inte skriva?
Du får ju hjälp och sen säger du att du inte bryr dig, haru ngt problem?
pommes045:
Aja men bryr mig inte
Om du nu inte bryr dig varför gav du då svar och frågade från första början? 
trevlig-snubbe:
Om du nu inte bryr dig varför gav du då svar och frågade från första början?
För att jag e dum i huvet
pommes045:
Men hallå kan ni inte skriva?
Jag har ju gjort det men så ska du komma och hävda att du inte bryr dig. Blir lite ledsen när man är snäll och hjälper så blir du inte ens glad eller nått. 
