Aviseringar
Rensa alla

Gå ner ca 50kg


Drunkna i motivation och bli vegetarian.


   
SvaraCitera

Yesterdaygirl:

En godisdag i veckan räcker ju. Själv äter jag nästan aldrig godis.

Men haha. Lätt för dig att säga dårå -.-


   
SvaraCitera

Så svårt är det inte. Om jag bli godissugen, så fine. Jag kan få äta godis då. Men sen väntar jag minst två veckor innan jag får äta det igen. Äter frukt istället. Då slipper jag sötsuget och jag slipper äta godis!


   
SvaraCitera

izbiten:

har ni några mer tips?

Tänk såhär. Det finns inga genvägar till att gå ner i vikt. Det finns inga genvägar att gå ner hälosamt i vikt. Finns inga snabba knep som är bra, för rätt som det är så är risken lika stor att man går upp mer i vikt och mår därmed dåligt längs den jobbiga resan.

Du ska äta normal portion mat, så ofta som är nödvändigt och du ska röra på dig mycket mycket mer. Man kan inte tro att man kan svälta sig själv och ligga på soffan och inte röra på sitt arlse! Man måste göra sig av med den energi man stoppar i sig med fysiskt aktivitet.

Man kan börja sin fysiska aktivitet en lugnt takt som man sedan efter kanske nån månad trappar upp så man åtminstone tränar riktiga hårdpasser 2-3 gånger i veckan. Ta en rask promenad oftare istället för att ta bilen/bussen/skjuts jämt. Man får se över sin fysisk, skaffa en såndär stegmätare. Man ska gå minst 6000 steg om dagen för att må bra, 10 000 steg för att "bli av med vikt". Det är bra mått för att se att man rör på sig tillräckligt. Just precis, vi rör inte på oss tillräckligt idag.

Håll inte på att byta ut saker ur maten, tänk att man ska äta riktig mat i lagom mängd. Inte pizzor, hamburgare och mat som är halvfärdiga eller gjort på fabrik med mega-jätte-portioner. Helst hemlagad mat med färska råvaror så mycket som möjligt. Tallriksmodellen är bra, hälften av tallriken ska bestå av sallad och sen resten är mer kött än det övriga som potatis, pasta etc.

Det är egentligen inte så svårt. Målet är 2-3 gånger träning per vecka, tallriksmodellen med portionsstorlek som är normal och inte en mega-portion. Lagom är bäst.


   
SvaraCitera

GI-metoden funkar bra. men bra motion behövs och kämparglöd.


   
SvaraCitera

izbiten:

Vet att det beror på väldigt mycket från person till person, men hur lång tid tror ni det kan ta att gå ner ca 50kg?

Ett år ungefär, ha så kul. [party]


   
SvaraCitera

Man ska inte börja banta och gå ner snabbt och skit, tillslut glömmer man bort hur mycket som är normalt och man känner ingen skillnad på hunger och mättnad. Så blev det och är det fortfarande för mig, jag kan hetsäta över 5000 kcal och det är ju inte så kul och man mår itne så bra kan jag lova dig. Dock har jag aldrig varit överviktig men..


   
SvaraCitera

Gå till din vårdcentral, viktigt att få hjäl under tiden så du har någon som kan vägleda dig kanske...

Om du har 50 kg i övervikt så kommer du antagligen rasa i vikt genom att bara börja röra på dig(förutsätter att du inte rör dig speciellt mycket)
Så att börja gå i 60 min varje dag kommer inte gå..
Du kan ju bygga upp en runda som du klarar av till att börja med.


   
SvaraCitera

izbiten:

Men jag har inte den viljan att hålla på bara lite mindre och så och då hålla på i en längre tid.

Det är ju just den viljan du måste skaffa dig om du ska bli och förbli smal, smarto.


   
SvaraCitera

Tråden låst på grund av inaktivitet


   
SvaraCitera