Vettefan hur men har gått upp i vikt som fan det senaste halvåret. Och som den late fan jag har jag inte orkar göra nåt åt skiten. Tänkte väl att jag får försöka iaf.
Så, några tips på att minst gå ner 1 kilo i veckan?
Och inget "ät rätt, träna" Hur kan jag träna för att få tillräcklig motion och vad är helt uteslutet att käka?
Hur åt du innan du gick upp i vikt. Kanske kan vara en nyckel 
En apas melankoli:
Hur åt du innan du gick upp i vikt. Kanske kan vara en nyckel
Jadu, de vettefan s:
Ät nyttigare o rör på dig
Reeeetooo:
Ät nyttigare o rör på dig
Hur kan man lägga fram motionen dårå? Promenader? Powerwalk? Cykling?
Och hur länge om dagen?
går du plötsligt upp en massa i vikt utan anledning så kan det finnas en poäng i att kolla upp anledningarna till det.
och att gå ner ett kilo i veckan är rätt jävla mycket, ett kilo kroppsfett motsvarar ett underskott på 7000 kcal, och du behöver ligga på ett större underskott än så för att faktiskt gå ner motsvarande mängd, eftersom metabolismen kommer börja slåss emot dig. lägg upp en diet som gör att du ligger på ett mindre underskott, utan att drabba ditt näringsintag negativt, så se till att du faktiskt får i dig allt du behöver, bara med mindre sammanlagd kalorimängd. sen låter du det ta den tid det tar, helt enkelt.
Cobrak:
Hur kan man lägga fram motionen dårå? Promenader? Powerwalk? Cykling?
Och hur länge om dagen?
ta en promenad eller powerwalk runt en timme per dag, bra för kropp och sinne
player one:
går du plötsligt upp en massa i vikt utan anledning så kan det finnas en poäng i att kolla upp anledningarna till det.och att gå ner ett kilo i veckan är rätt jävla mycket, ett kilo kroppsfett är 9000 kcal, och du behöver ligga på ett större underskott än så för att faktiskt gå ner motsvarande mängd, eftersom metabolismen kommer börja slåss emot dig. lägg upp en diet som gör att du ligger på ett mindre underskott, utan att drabba ditt näringsintag negativt, så se till att du faktiskt får i dig allt du behöver, bara med mindre sammanlagd kalorimängd. sen låter du det ta den tid det tar, helt enkelt.
Det kan ju ha att göra med att jag inte rör på mig lika mycket, tippar på det iaf. Gick på badminton tre gånger i veckan förr, sen slutade jag i höstas.
Låter som en jävligt bra idé att minska med maten. Blir svårt, älskar mat, men det är skiten värt.
Cobrak:
Det kan ju ha att göra med att jag inte rör på mig lika mycket, tippar på det iaf. Gick på badminton tre gånger i veckan förr, sen slutade jag i höstas.
Låter som en jävligt bra idé att minska med maten. Blir svårt, älskar mat, men det är skiten värt.
det var ju inte alls det jag skrev, att bara minska på maten innebär att du får i dig mindre av de näringsämnen du faktiskt behöver. vad du behöver göra är att lägga om din kost, så att du får i dig alla näringsämnen du behöver, bara med färre kalorier. det är något helt annat än att bara minska på hur mycket du äter, och något som blir krångligare ju färre kalorier du vill sikta på att få i dig.
player one:
det var ju inte alls det jag skrev, att bara minska på maten innebär att du får i dig mindre av de näringsämnen du faktiskt behöver. vad du behöver göra är att lägga om din kost, så att du får i dig alla näringsämnen du behöver, bara med färre kalorier. det är något helt annat än att bara minska på hur mycket du äter, och något som blir krångligare ju färre kalorier du vill sikta på att få i dig.
Jaha. Yeah, I guess.
Tack för tipset iaf.
Reeeetooo:
ta en promenad eller powerwalk runt en timme per dag, bra för kropp och sinne
Blir bra som fan.
Tänkte börja gymma också, men har för mig det är åldersgräns på såna ställen.
Cobrak:
Blir bra som fan.
Tänkte börja gymma också, men har för mig det är åldersgräns på såna ställen.
brukar vara 15 utan förälder
Minska på kolhydraterna, i övrigt försök få igång en rutin där du motionerar regelbundet. Behöver inte vara hård träning, det är viktigare med regelbunden lättare motion.
