Jag ska till Thailand om 4 månader och till dess vill jag ha hunnit ner till 65 kg, just nu ligger jag på 80 kg och jag är 158 cm. Hur ska jag göra på bästa sätt? Vad för träning ska jag göra och hur ska jag äta för att lyckas??
ät små portioner, gå mycket, sitt aldrig stilla i mer än 20 min, få upp pulsen två gånger per dag minst. undvik allt socker, vete och alkohol. ät mindre animaliskt fett, drick mer. basta.
hm..
tugga maten riktigt riktigt väl, bli inte kall, drick mycket te som grön te, örtte och roibos..chai..
Be att få en remiss till en dietist via vårdcentralen, ät mindre godis och rör på dig. Men banta inte!
Självdisciplin är det enda som krävs. Utan det spelar något annat någon roll.
tycker det låter något osunt att gå ned så mycket på så kort tid. låt det ta den tid det tar och försök att röra dig mer och äta mindre och med "nyttigt" dvs undvik exempelvis godis och andra snabba kolhydrater och ät mycket grönsaker
Låter som alldeles för mycket på så snabb tid.
-----
shit, säkert dne sjuttioelfte tråd om det här med viktminskning,
vi kan väl minska på pressen med det här med ramar och 'mister perfect!'
njut istället av din resa i Thailand, käka gott om Thai, tala Thai, sleep with Thai! 
Operera matsäcken
froggygog:
shit, säkert dne sjuttioelfte tråd om det här med viktminskning,
vi kan väl minska på pressen med det här med ramar och 'mister perfect!'
njut istället av din resa i Thailand, käka gott om Thai, tala Thai, sleep with Thai!
🙂
varför fett e nice du får ej benskörhet
det är inte hälsosamt att gå ner så mycket på så kort tid. dessutom är risken för att du får lös hud
spring spring spring
