PallarInte:

Jag skulle behöva tips på hur man kan gå ner i vikt?
eftersom jag verkligen skäms över hur jag ser ut nu och jag vill kunna visa mig i bikini i sommar.

ge mig tips, SNÄLLA!

Guld värt till dom som ger mig seriösa svar!

Rör dig mer o ät mindre! Dvs i klarspråk - förbruka mer energi än vad du tillför kroppen. Då går du ner i vikt. Håll dig borta för gym o satsa istället på att ut o röra dig i naturen. Gå, jogga, cykla o simma så bränner du fett till sommaren o blir badstrandens superbabe!

micitic:

Skit i att kolla siffrorna på vågen, kolla resultat i spegeln istället. Jag har själv BMI 27,3 (skulle behöva gå ner 6 kg enligt sidan) men är inte alls överviktig/tjock (bara ovanligt mycket muskler)

Så fastna inte i det där siffertänket! Ät och må bra, träna för att det är kul

jajo du har ju faktist rätt i det! tänkte inte på det.

jao!:)

TheSpookyMan:

Rör dig mer o ät mindre! Dvs i klarspråk - förbruka mer energi än vad du tillför kroppen. Då går du ner i vikt. Håll dig borta för gym o satsa istället på att ut o röra dig i naturen. Gå, jogga, cykla o simma så bränner du fett till sommaren o blir badstrandens superbabe!

ja ska börja med deet!:) tänker inte börja gymma heller för jag har ingen lust att lägga ner mkt pengar på det. Jag går rätt mkt även jobbar och jag cyklar 40 min varje dag.
hehe ja får satsa på det 😉

PallarInte:

Jag går rätt mkt även jobbar och jag cyklar 40 min varje dag.

Cykla är ett av de mest effektiva sätt att bränna fett o energi. Det är inte en slump att just cykelsporten är en av de sporter där tyvärr dopingmedel är inblandat.

Lycka till!

TheSpookyMan:

Cykla är ett av de mest effektiva sätt att bränna fett o energi. Det är inte en slump att just cykelsporten är en av de sporter där tyvärr dopingmedel är inblandat.

Lycka till!

jasså? jag cyklar ca 40 min varje dag nu:)

PallarInte:

jasså? jag cyklar ca 40 min varje dag nu:)

Hur långt blir det ungefär i km eller mil? Till helgen kommer sommaren i södra Sverige så då kan du njuta av lite skönare väder dessutom. ...

TheSpookyMan:

Hur långt blir det ungefär i km eller mil? Till helgen kommer sommaren i södra Sverige så då kan du njuta av lite skönare väder dessutom. ...

en timme har jag borjat cykla nu:P det blir ungefär 7 km 😛 över 200 kalorier.
Hehe jajo ! 😀

Dödar alla mig om jag skriver "räkna kalorier" här nu?
Dold text: Räkna kalorier.

Det är rätt enkelt, räkna ut din energiomsättning med den här formeln: 66.5 + (13.75X VIKT) + (5.003 X LÄNGD I CM) – (6.775 X ÅLDER) + aktivitet (x1.4 om du är aktiv, 1.2 om du är soffpotatis).

Siffran är hur många kalorier om dagen din kropp behöver, om du ligger på underskott med ca 500 (siffran du fick -500) om dagen och äter bra (protein och regelbundet) så ser du skillnad.

Om du vill skynda på ännu mer kan du träna kondition 1-2 och styrka 1-3 gånger i veckan.

Undvik kolhydrater och som sötnos skrev ovan räkna kalorier så du vet hur mycket du äter om dagen.

Så simpelt är det, det svåra är att faktiskt lyfta på rumpan och börja, men det blir lätt när man får in det som rutin.

Lycka till

gö 100 sittupps per dag så går du säkert ner några kilo

Knarko:

Har iaf slutat äta godis och sötsaker och slutat dricka läsk och med lite träning och mycket gå/promenader så har jag gått ner ca 2kg nu på en vecka och det är redan väldigt stor förändring 😛

Betvivlar att du faktiskt gått ner 2kg på en vecka, komihåg att väga dig vid samma tidpunkt på dygnet för din kropp kan skilja sig 2kg bara under samma dag.