Hej jag har en fråga om gym
Jag har gymmat regelbundet sen oktober 2018. Jag gymmar ganska mycket (runt 4-5 gånger i veckan)
Men problemet jag har är jag börjar få sämre resultat. I början fick jag ganska bra resultat och kunde höja vikterna med jämna regelbund. Men nu känns det som jag har kört fast. varför blir det såhär, ska tillägga jag tränar handboll 2 gånger i veckan och spelar match nästan var helg
Är inte direkt någon expert men du kanske borde tänka på din diet och se om det finns saker du kan ändra/förbättra.
Variation. Gör inte samma sak varje pass utan testa höja eller sänka antalet repa och eller sets. Byt övningar, man behöver inte alla ha kvar samma isoleringsövningar osv.
Något annat som alltid är viktigt är att du äter tillräckligt, speciellt av protein där du ska ha 2-2,5 gram protein per kg kroppsvikt per dag. Detta för att kroppen ska ha tillräckligt med byggmaterial för att möjliggöra optimal muskelbyggnad.
Variation-kost och det som många glömmer sömn 🙂
Haien:
Variation. Gör inte samma sak varje pass utan testa höja eller sänka antalet repa och eller sets. Byt övningar, man behöver inte alla ha kvar samma isoleringsövningar osv.Något annat som alltid är viktigt är att du äter tillräckligt, speciellt av protein där du ska ha 2-2,5 gram protein per kg kroppsvikt per dag. Detta för att kroppen ska ha tillräckligt med byggmaterial för att möjliggöra optimal muskelbyggnad.
Jag e ganska bra på variera mina pass men som du säger så måste jag nog käka mer
