Det e baaar o kööörrrrrrrrr!

sök på yotube

passaro kör med sin balett lr var det är hemifrån

Anura:

Vilka övningar kör ni och hur fungerar det i allmänhet att köra hemträning?

Fungerar bra om man vet vad man sysslar med. Ett par hantlar med flera olika vikter samt en chinup/pullup-bar är att rekommendera som utrustning.

Finns mycket info att ta del av på Youtube angående hur man utför övningar och hur man tränar i allmänt.

Tränade en del hemma innan, numera blir det mest prehabövningar och rörlighet.

Men ja, ska du träna så rekommenderar jag väl en kettlebell som första redskap. Sandsäckar ska tydligen också vara bra och går att bygga rätt enkelt.

Bra övningar är bland annat armhävningar, chins, någon magövning, utfall, kettlebellswings osv. Du kommer nog märka av lite resultat, men inte lika bra som om du går till ett gym och tränar tungt med fria vikter.

isola:

passaro kör med sin balett lr var det är hemifrån

dvärgkastarn:

Du kommer nog märka av lite resultat, men inte lika bra som om du går till ett gym och tränar tungt med fria vikter.

Hur mycket resultat då? Är det mestadels att få en mer slim kropp då man tränar hemma och inte så mycket muskelbyggande?

Anura:

Hur mycket resultat då? Är det mestadels att få en mer slim kropp då man tränar hemma och inte så mycket muskelbyggande?

Det är egentligen en överförenkling, men lite så. Tränar man med väldigt lätta vikter (vilket man mer eller mindre är tvungen till hemma) så är det mer kondition än styrka och storlek. Ska du träna för att bli stor blir det tyngre vikter och 8-20 reps ungefär. För styrka brukar det vara lagom med runt 5 med en ännu tyngre vikt.

Men är du nybörjare så kommer du bli starkare och kanske även få lite muskler om du tränar och äter rätt. Rekommenderar dock fortfarande gym.

dvärgkastarn:

Men är du nybörjare så kommer du bli starkare och kanske även få lite muskler om du tränar och äter rätt. Rekommenderar dock fortfarande gym.

Tack! 🙂

jag gör. Brukar vanligtvis köra en powerwalk eller jogga om det inte är så nedrans kallt att det svider i lungorna.
Sedan går jag in och kör styrka.
Armhävningar
Situps - med vikter
Benböj - med vikter, brukar få med övning av armar i samma veva genom att föra armarna upp och ner med vikten också.
Utfallssteg - med vikter
"kissande hunden"
Plankan

känns som att jag missat något men kommer inte ihåg just nu

Fingerprints:

Sedan går jag in och kör styrka.

samma övningar varje gång?

sincan:

500 spänn på att jag får en förnärmad ""

Anura:

samma övningar varje gång?

oftast. Fast det beror på hur tätt in på träningspassen är. Känner jag att jag har jättemycket träningsvärk i armarna från senaste passet men inget i benen så kör jag extra ben.

Fingerprints:

känns som att jag missat något men kommer inte ihåg just nu

Du missade ryggen