Styrketräna 3-4 ggr i veckan
..men det betyder inte att du inte kan göra cardiovaskulära övningar
(simning, cykling, jogga) i övrigt. Lyssna på din kropp! (har du träningsvärk i en muskel så undvik att träna den)
Ser du ingen framgång så får du besöka en dietist alt. byta träningsschema.
kailkail:
(har du träningsvärk i en muskel så undvik att träna den)
Man kan visst träna med träningsvärk, det är till och med bra att träna igenom träningsvärk.
Fast om man har extrem träningsvärk så att du inte kan röra dig alls utan förlamande smärta så skall du vila.
Annars så träna igenom träningsvärken då släpper den snabbare.
LordMurmel:
Man kan visst träna med träningsvärk
Man kan träna med trängingvärk, men vem vill riskera att inte låta muskeln vila optimalt?
speaking of optimalt, just om du har träningsvärk så presterar du inte optimalt.. så varför inte vila den där extra dagen för att låta ditt CNS återhämta sig?
kailkail:
Man kan träna med trängingvärk, men vem vill riskera att inte låta muskeln vila optimalt?
speaking of optimalt, just om du har träningsvärk så presterar du inte optimalt.. så varför inte vila den där extra dagen för att låta ditt CNS återhämta sig?
Träningsvärk uppkommer inte av små bristningar i muskeln som man trodde förut utan förstärkningsprocessen.
När du får träningsvärk är muskeln redan återhämtad.
Att träna genom träningsvärk är också bra för att lära muskeln återhämta sig snabbare.
När CSN är slitet får du symtom som påminner om depression.
Försämrade resultat, orkeslöshet osv.
Tråden låst på grund av inaktivitet
