Hur kan du veta att du är det. Eller lever du bara inte upp till det fula och sjuka skelett idealet?

människan:

Hur kan du veta att du är det. Eller lever du bara inte upp till det fula och sjuka skelett idealet?

Jag har ett BMI på 36.så jag vet att jag är överviktig

Ät ofta och mindre portioner och motionera mycket. Promenader i rask takt räcker gott till att börja med. Se bara till att det är minst 30 min för det tar 20-25 min innan kroppens ens börjar förbränna fett. Viktigt att motionera regelbundet med. Bättre att röra sig 1 timme om dagen än 4 timmar var fjärde dag. Äta sötsaker och dricka läsk och alkohol ska man med undvika. Max 1-2 gånger i veckan. Även viktigt att man gör om sina rutiner så att man kan leva med dem resten av livet och inte bara under 1 år eller så. Därför inga bantningsmetoder fungerar för att dem inte funkar att leva med i längden. Men det absolut viktigaste är att vara motiverad och disciplinerad. Det är ett hårt jobb och man måste verkligen ha bestämt sig. Har man inte bestämt sig så är det inte ens lönt att försöka. Lycka till.

volleyfantasten:

Ät ofta och mindre portioner och motionera mycket. Promenader i rask takt räcker gott till att börja med. Se bara till att det är minst 30 min för det tar 20-25 min innan kroppens ens börjar förbränna fett. Viktigt att motionera regelbundet med. Bättre att röra sig 1 timme om dagen än 4 timmar var fjärde dag. Äta sötsaker och dricka läsk och alkohol ska man med undvika. Max 1-2 gånger i veckan. Även viktigt att man gör om sina rutiner så att man kan leva med dem resten av livet och inte bara under 1 år eller så. Därför inga bantningsmetoder fungerar för att dem inte funkar att leva med i längden. Men det absolut viktigaste är att vara motiverad och disciplinerad. Det är ett hårt jobb och man måste verkligen ha bestämt sig. Har man inte bestämt sig så är det inte ens lönt att försöka. Lycka till.

tack för tipsen. är ute varje dag nu och tar en PW och har redan gått ner 1 kg 🙂

svartvit:

tack för tipsen. är ute varje dag nu och tar en PW och har redan gått ner 1 kg 🙂

bara jobba på. Fokusera inte så mycket på kilona. Fokusera på att leva sunt istället så kommer kilona försvinna automatiskt.

volleyfantasten:

bara jobba på. Fokusera inte så mycket på kilona. Fokusera på att leva sunt istället så kommer kilona försvinna automatiskt.

jag har ätit lite mindre än vanligt och tränat så det går bra 🙂

volleyfantasten:

Se bara till att det är minst 30 min för det tar 20-25 min innan kroppens ens börjar förbränna fett.

Jo detta stämmer väl någorlunda om man är intresserad av att gå ned några gram just för timmen eller så.
Annars är jag intresserad av vart ni som skriver sånt här tror att energin du använder innan dessa 30 minuter kommer ifrån samt varför det spelar någon roll?

Panda:

Jo detta stämmer väl någorlunda om man är intresserad av att gå ned några gram just för timmen eller så.
Annars är jag intresserad av vart ni som skriver sånt här tror att energin du använder innan dessa 30 minuter kommer ifrån samt varför det spelar någon roll?

Kroppen har 3 olika energikällor. Protein, kolhydrater och fett. Protein är den energikällan som ger minst energi och den används mer till att bygga upp muskler och så. Kolhydrater är den vanligaste energikällan. Det är den näst bästa energikällan och den är i princip inte lagringsbar. Kolhydrater är som bensinen till en bil. Sist har vi fett. Det är den överlägset bästa energikällan. Dock används den inte förrän proteinet och kolhydraterna är slut. Jag har inte hundra koll på varför just en halvtimme. Men jag gissar att kroppens normala protein och kolhydratnivå räcker i ca 20-25 min. Därefter tar kroppen av fettet. Därmed är det bättre med långa och lågintensiva pass än korta och intensiva pass när man vill gå ned i vikt. Det är bättre att gå en promenad i en timme i rask takt än att springa på ett löpband på gymmet i 15 min.

volleyfantasten:

Kroppen har 3 olika energikällor. Protein, kolhydrater och fett. Protein är den energikällan som ger minst energi och den används mer till att bygga upp muskler och så. Kolhydrater är den vanligaste energikällan. Det är den näst bästa energikällan och den är i princip inte lagringsbar. Kolhydrater är som bensinen till en bil. Sist har vi fett. Det är den överlägset bästa energikällan. Dock används den inte förrän proteinet och kolhydraterna är slut. Jag har inte hundra koll på varför just en halvtimme. Men jag gissar att kroppens normala protein och kolhydratnivå räcker i ca 20-25 min. Därefter tar kroppen av fettet. Därmed är det bättre med långa och lågintensiva pass än korta och intensiva pass när man vill gå ned i vikt. Det är bättre att gå en promenad i en timme i rask takt än att springa på ett löpband på gymmet i 15 min.

Om du gör av med massa energi i form av kolhydrater som du normalt sett inte gör av med så är de klart att man går ner i vikt. Så länge du inte börjar äta mer ....eller?

volleyfantasten:

Text full med faktafel

Poängen var att kroppen måste hämta energin någonstans ifrån. Om vi säger att du är ute och springer 20 minuter och förbränner dina glykogendepåer och det glukos du har i kroppen så har du ändå förhindrat dessa från att bli till fett.

volleyfantasten:

Kroppen har 3 olika energikällor. Protein, kolhydrater och fett. Protein är den energikällan som ger minst energi och den används mer till att bygga upp muskler och så. Kolhydrater är den vanligaste energikällan. Det är den näst bästa energikällan och den är i princip inte lagringsbar. Kolhydrater är som bensinen till en bil. Sist har vi fett. Det är den överlägset bästa energikällan. Dock används den inte förrän proteinet och kolhydraterna är slut. Jag har inte hundra koll på varför just en halvtimme. Men jag gissar att kroppens normala protein och kolhydratnivå räcker i ca 20-25 min. Därefter tar kroppen av fettet. Därmed är det bättre med långa och lågintensiva pass än korta och intensiva pass när man vill gå ned i vikt. Det är bättre att gå en promenad i en timme i rask takt än att springa på ett löpband på gymmet i 15 min.

HAHAHAHAHAHAHAHA.

Nej.

Tjeena. Glöm inte mellanmålen. När du äter en måltid ska hälften bestå av grönsaker och sallad. Promenader förbränner mer fett än jogging men glöm inte joggingen bara för det då konditionen är viktig för den inre fetman och du blir piggare av konditionsträning vilket gör att du orkar gå ut och gå mer och må allmänt bättre.

Tennsoldaten:

Ännu en intressant text

Om du åker snabbare med bilen så går det åt mindre bränsle också eller?

Panda:

Poängen var att kroppen måste hämta energin någonstans ifrån. Om vi säger att du är ute och springer 20 minuter och förbränner dina glykogendepåer och det glukos du har i kroppen så har du ändå förhindrat dessa från att bli till fett.

ja men du går fortfarande inte ner i vikt och det var ju det som hon ville.

volleyfantasten:

ja men du går fortfarande inte ner i vikt och det var ju det som hon ville.

Man bör förutsätta att det är under en längre tidsperiod än 2 timmar hon talar om och då är det mängden energi som är det väsentliga och inte varifrån energin kom ifrån.