Jag har en borttappad hungerskänsla, - jag är väldigt sällan hungrig, vilket har skapat problem de senaste åren. Min mamma hjälper mig att påminna mig om att äta och vad jag ska äta.
När jag är stressad eller upprörd över något kan jag bara äta ett litet mål mat om dagen utan att känna av det. Det går då inte att äta mer för att det är som att något blockar mig i halsen. En stor klump. Ångest med andra ord.
Det här vill jag jobba bort, genom att ändra mina matvanor. Att göra min kropp mer beredd på att äta minst tre mål om dagen.
De senaste dagarna har jag försökt vara extra noga med att äta alla måltider, dessutom så har det ju varit helg så jag har även ätit lite onyttigheter på kvällarna och varit ute och druckit en kväll. Alltså borde jag enligt logiken, tycker jag, ha gått upp i vikt.
Jag brukar inte fokusera på vikten så mycket utan bara på att jag får i mig all näring jag behöver, men för skojs skull vägde jag mig för några dagar sen. Så idag tänkte jag att jag skulle väga mig igen för att se om det hade hjälpt något att vara extra noga med maten och dessutom lite onyttig. Men nej, istället har jag gått ner två jäkla kilo.
Vad fan ska jag göra?
Ät mer.
Mousserande:
Ät mer.
ja, fast syftar nog mer på vad jag ska äta. För det verkar inte funka!
Fingerprints:
ja, fast syftar nog mer på vad jag ska äta. För det verkar inte funka!
Ät saker med mycket protein och tvinga i dig till du är proppmätt.
Att du saknar hungerkänsla är förmodligen för att du ätit för lite.
En dietist kanske kan vara bra att besöka. Ba för att se om den har ngra tips.
Har typ samma problem, kan då aldri någonsin väga mer än typ 80 kg +- nåt kilo, oavsett hur mycket eller lite jag äter, motherfucker ![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
I det jobbet du ska ha sen hinner man ju inte äta så mycket heller. Om man inte är en av de dumma tanterna som lassar i sig sin egen mat och struntar i om barnen äter, förstås.
Jag gick upp flera kg i vikt en sommar när jag jobbade hela tiden. Hann aldrig äta på lunchen av ovanstående anledning och sprang ist och smygfikade aka proppade munnen full av kakor ibland för att inte svälta.
Tycker du att du är för mager?
häng med på bullkalas!
Fingerprints:
Det går då inte att äta mer för att det är som att något blockar mig i halsen. En stor klump.
Kände sådär när jag var 10 år ungefär. Var rädd för att svälja saker helt enkelt.
Vad jag minns så varade detta någon period på ett halvår ungefär.
Köttfärssås och spagetti?
ät mycket friterat
Tänk inte på saker som "nyttiga" och "onyttiga". Om du känner att det är svårt att få i sig en extra deciliter ris till middagen så kan snabba kolhydrater och mättade fetter vara ett bra alternativ.
Se till att ha något att småäta på, rekommenderar nötter men kör på chips och godis om så krävs.
Fingerprints:
Det går då inte att äta mer för att det är som att något blockar mig i halsen. En stor klump.
Har du varit medvetet dålig på att äta tidigare?
Vanligtvis ökar snabba kolhydrater aptiten bäst, medan sånt som typ LCHF (fettrik mat, lite kolhydrater) dämpar aptiten. Det betyder inte att du ska käka högar med vitt bröd och godis, men du skulle nog kunna prova att lura igång aptiten med mer sylt, flingor, vitt bröd och godis.
Annars kan du prova att komplettera din mat med kosttillskott: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/serious-mass-5455-g
1250 kalorier per servering, men det är ju förutsatt att du käkar övriga måltider också.
