Hejsan! Jag är 13 år och behöver lite hjälp med min träning/kost. För cirka 1 år sedan så var jag lite överviktig men för lite mer än ett halvår sedan så bestämde jag mig för att få en bra kropp! Jag äter inget socker eller vitt bröd osv. Nu i dagsläget så väger jag 54 och är 1,65 lång. Och jag tycker att jag nästan är lite för tjock men jag har ganska låg BMI (19,5 typ) och mina föräldrar säger att jag måste äta mer osv... jag har typ deffat lite den senaste månaden men de kanske inte är så bra med tanke på min vikt, jag tränar ganska ofta. Borde jag bulka eller deffa?
Fast på morgonen så ser jag hyffsat smal ut. Och ibland så ser jag tjock ut.
Nej du är verkligen inte tjock. Du ska akta dig för att mixtra med din vikt i så låg ålder. Att inte äta godis eller dricka läsk är ju en sak men längre än så ska du inte gå.
Vi behöver en liten mängd socker.
Fruktsocker will do.
Att du ibland ser tjock ut kan vara att du har ätit och därmed har mat i magen. Har själv märkt att jag ser mycket smalare ut på morgonen, innan jag har ätit något, jämfört med på kvällen då man har ätit.
Jag har nästan samma mått som dig (56 kg och 168 cm). Eftersom att du tränar kommer du säkert inte att se "tjockare" ut om du äter mer
Ibland kan jag se ut såhär (i vissa ljus)
Men ibland ser jag också ut såhär. Ibland ser jag till och med ganska mycket smalare ut men bara på morgonen
Jontejons:
Ibland kan jag se ut såhär (i vissa ljus)
Du ser inte tjock ut. Dessutom växer du fortfarande och då är det bra att äta mycket
Men vad ska jag äta? Hur mycket kalorier?
du är inte tjock, tjock är liksom 10+ kilo och det tror jag knappast du har, din vikt är väl normal till din längd
Ät mycket och lyft tungt. Mkt enkelt koncept som fungerar felfritt så länge man är ihärdig.
Hej! Jag har börjat träna mycket styrka (3-4 gånger i veckan) och äta mycket men fortfarande nyttigt. Jag känner att jag fått mer muskler men dom syns bara på armarna. På magen ser det inte...
Jontejons:
Hej! Jag har börjat träna mycket styrka (3-4 gånger i veckan) och äta mycket men fortfarande nyttigt. Jag känner att jag fått mer muskler men dom syns bara på armarna. På magen ser det inte...
Det tar tid. Ta en dag i taget.
Hejsan! Tack för all hjälp jag fått i tråden! Nu så tränar jag 4 dagar i veckan och äter mycket mat men ändå nyttigt. Ibland när jag spänner mig så ser man lite magrutor men det ät mest när jag inte har ätit så mycket. Men nu är frågan om jag kanske ska dra ner lite på kalorierna så magrutorna och formerna kommer fram mer. Vad tycker ni. Isåfall vad är ett lagom intag? Är 166cm och väger cirka 55kg
Skulle vara otroligt tacksam för svar!
