Jontejons:
Jag har börjat byta ut 10 min av mitt pass till cardio! Och vad menar du med att "läsk och godis får dig inte att växa på något håll"? Menar du att jag inte blir tjock utav det eller vad?
??
Du tänker för mycket. Gör det inte mer komplicerat än vad det är. Det jag menar är att så länge du håller dig aktiv större delen av dagen, alltså inte spenderar bara en timme eller två på gymmet, sen sitter du och spelar GTA V hela kvällen och kränger chips så kommer du få resultat. Eftersom du är så ung har du inte växt färdigt, alltså kommer inte resultaten över en natt. Spring, gå på händer, hoppa hopprep, cykla, gör vad som helst. Men håll dig aktiv. Dom resultaten du får är dom du kan få innan din kropp är färdig med sin tillväxt. Efter du har växt färdigt kan du skulptera fram vilken kropp du vill. Och i ditt fall så är inte "cardio" något du behöver tänka på. Sluta tänk så. När du har växt färdigt kan du börja bli mer seriös för bättre resultat. Innan det kommer det inte gå. Så är det bara. Acceptera det och njut av din ungdom så länge den består.
Jontejons:
Hejsan! Jag är 13 år och behöver lite hjälp med min träning/kost. För cirka 1 år sedan så var jag lite överviktig men för lite mer än ett halvår sedan så bestämde jag mig för att få en bra kropp! Jag äter inget socker eller vitt bröd osv. Nu i dagsläget så väger jag 54 och är 1,65 lång. Och jag tycker att jag nästan är lite för tjock men jag har ganska låg BMI (19,5 typ) och mina föräldrar säger att jag måste äta mer osv... jag har typ deffat lite den senaste månaden men de kanske inte är så bra med tanke på min vikt, jag tränar ganska ofta. Borde jag bulka eller deffa?
19,5 BMI är normalvikt, 54 kg är bra vikt för att vara 13 år. Jag är 14+ och vägar ca 40kg och är 1,65 cm. Om du vill få mer muskler som abs, biceps, triceps och benmuskler så gör max 14 situps, 14 armhävningar, max 5 min brygga, lyft dig själv, lyfta tygnder o löp en önskad längd antingen varannan dag eller tre gånger i veckan. Du bör inte träna ganska ofta, träna regelbundet på grund av din hälsa. Rätt så var det slits du och förstör organer.
Du väger helt normalt för din längd och du är ung, börja inte med någon kost för du behöver få i dig tillräckligt så att du växer. Du är inte tjock, oroa dig inte för det.
Typ sån kropp jag är ute efter! 
