turtle: Hård fysisk ansträngning = promenad :$
Det var min rutin jag klargjorde där, inte att den motsvarar ett hårt träningspass. Framkom inte särskilt tydligt iofs.
Vehnk:
Hård fysisk ansträngning före du går till sängs? Jag brukar ha det som rutin numera att ta långpromenade på kvällarna innan jag går och lägger mig, hjälper oerhört kan jag säga.
Detta är bra.
Vehnk:
Det var min rutin jag klargjorde där, inte att den motsvarar ett hårt träningspass. Framkom inte särskilt tydligt iofs.
ah, okej!
Jag tackar för alla svar!
elverpigen: ha bara sängen till sovning. sitt och läs någon annanstans. bestäm "oj nu är klockan åtta, dags att sätta mig och läsa två timmar" och ställ sedan en klocka på tio, så du kommer ihåg att stänga boken, släcka lampan och gå och lägga dig. prova ngt avslappningsband eller så, kör man dem strax efter sovtid på kvällen brukar man bli så avslappnad att man somnar inom ett par minuter mvh erfarenheten :$
Detta låter rätt. Men jag har ett ganska intimt sätt att läsa böcker - när man läser dem i sängen och kopplar bort kroppen har man lättare att leva sig in i dem än då man läser någon annanstans. Men jag funderar faktiskt på att göra mig av med den vanan
Vehnk: Hård fysisk ansträngning före du går till sängs? Jag brukar ha det som rutin numera att ta långpromenade på kvällarna innan jag går och lägger mig, hjälper oerhört kan jag säga.
Ja, du har rätt i att det hjälper en att somna då man kommit i säng - men mitt psyke är mer aktivt än min kropp och det kan hålla kroppen vaken hur trött den än är, tråkigt nog. Men jag kan kanske träna yoga här vid sängen strax innan läggdags i stället. Det kanske blir bra att göra det till en rutin
Blivande_japan: ngn kanske skrivit d1a redan men: ställ alarm, sluta läsa när det piper
kräver så mycket viljestyrka att inte bara stänga av och fortsätta, men jag tror faktiskt jag ska pröva detta ikväll, det är lätt gjort
kräver så mycket viljestyrka att inte bara stänga av och fortsätta, men jag tror faktiskt jag ska pröva detta ikväll, det är lätt gjort
jo det är ju så, men är man beslutsam så går det!
mynona:
Jag tackar för alla svar!
Detta låter rätt. Men jag har ett ganska intimt sätt att läsa böcker - när man läser dem i sängen och kopplar bort kroppen har man lättare att leva sig in i dem än då man läser någon annanstans. Men jag funderar faktiskt på att göra mig av med den vanan
Det är väl precis det som är problemet? Att du lever dig in i böckerna till den grad att du glömmer tid och rum. Jag märkte själv av en viss skillnad när jag gjorde den förändringen.
dazed: Det är väl precis det som är problemet? Att du lever dig in i böckerna till den grad att du glömmer tid och rum. Jag märkte själv av en viss skillnad när jag gjorde den förändringen.
Hade du själv tidigare den vanan men gjorde dig kvitt den?
mynona:
Hade du själv tidigare den vanan men gjorde dig kvitt den?
Hade ganska jävliga problem med att sova från att jag var kanske 5 år till ca 18-årsåldern. Då överkom jag det genom en mängd faktorer , dlärde jag mig att stänga ner datorn i tid, inte läsa eller se på tv i sängen samt att morsan blev sjuk och den bortskämde lille dalmasen då fick ta på sig diverse ansvar som tröttade ner kropp och skalle till lämpliga nivåer.
dazed: dlärde jag mig att stänga ner datorn i tid
Det är fruktansvärt svårt. Ett första steg borde vara att i alla fall stänga alla chattfönster vid 22.00 så ingen bekant får tag på en och tvingar en att sitta uppe till klockan 04. Den här regeln har jag faktiskt börjat följa. Man får kanske ta det steg för steg. Ambitionen finns i alla fall där.
dazed: inte läsa eller se på tv i sängen
Jag har länge försökt göra mig av med vanan. Jag har, till exempel, flyttat bort mitt nattuduksbord för att göra det omöjligt för mig att ha någonstans att lägga böckerna. Följden är att jag nu lägger dem på golvet - och eftersom det är jobbigt att böja sig ned ut över kanten för att lägga dem på golvet utan att riskera att de skadas, har bortläggandet dessutom skjutits upp ....
dazed: samt att morsan blev sjuk och den bortskämde lille dalmasen då fick ta på sig diverse ansvar som tröttade ner kropp och skalle till lämpliga nivåer.
Jag kan tänka mig att ett sådant ansvar fick dig att mogna åtskilligt på många nivåer fler än vad gäller sovvanor.
mynona:
Det är fruktansvärt svårt. Ett första steg borde vara att i alla fall stänga alla chattfönster vid 22.00 så ingen bekant får tag på en och tvingar en att sitta uppe till klockan 04. Den här regeln har jag faktiskt börjat följa. Man får kanske ta det steg för steg. Ambitionen finns i alla fall där.
Ja det är väl bättre än inget iaf, tror dock man bör stänga ner hela allt vad digital stimulans heter annars kokar snart hjärnan pga alla intryck, kämpa!
Jag har länge försökt göra mig av med vanan. Jag har, till exempel, flyttat bort mitt nattuduksbord för att göra det omöjligt för mig att ha någonstans att lägga böckerna. Följden är att jag nu lägger dem på golvet - och eftersom det är jobbigt att böja sig ned ut över kanten för att lägga dem på golvet utan att riskera att de skadas, har bortläggandet dessutom skjutits upp ....
Här kanske du får ge fan i en nedtrappning utan vara en hard liner och ge fan i att läsa i sängen. Själv gillar jag känslan att sätta mig i fåtöljen i min lilla gubbhörna och läsa så för mig är det inga problem, kanske får du försöka skaffa dig något liknande.
Jag kan tänka mig att ett sådant ansvar fick dig att mogna åtskilligt på många nivåer fler än vad gäller sovvanor.
Jo så blev det nog, det var till viss del välbehövligt.
