äter man tillräcklgt mkt kalorier o någorlunda oprocessad mat så e de i princip omöjligt att få i sig för lite protein
BÖNOR
går inte man dör sakta men säkert, lr om n har tur så börjar det växa vetegroddar ur öronen.
proteinpulver...
mat.
loquor:
jag är veg och tar ett tillskott som heter "mitt val vegetarian", finns på apoteket. utöver det äter jag mkt linser, bönor, äter du animaliska produkter som ägg, ost och mjölk så är det bra proteinkällor också. börja experimentera med tofu - det är asgott om man tillagar det rätt och går att variera mkt. sojaprotein i olika former är överlag en bra källa.
Män som tränar ska dock vara försiktiga med soja, då det kan sänka testosteronnivån vilket leder till svårigheter att lägga på vikt.
Om det är samma sak för kvinnor vet jag inte.
GraGo:
Män som tränar ska dock vara försiktiga med soja, då det kan sänka testosteronnivån vilket leder till svårigheter att lägga på vikt.
Om det är samma sak för kvinnor vet jag inte.
menar du muskler? kvinnor lägger på sig fett lättare
GraGo: Män som tränar ska dock vara försiktiga med soja, då det kan sänka testosteronnivån vilket leder till svårigheter att lägga på vikt.
Tror detta är en myt. Den typen av östrogen som soja innehåller påverkar inte mäns testosteronhalt, av de flesta studier att döma.
Zodd:
Tror detta är en myt. Den typen av östrogen som soja innehåller påverkar inte mäns testosteronhalt, av de flesta studier att döma.
Jaså, det var bra. Då har jag undvikit soja på riset helt i onödan
Zodd:
Tror detta är en myt. Den typen av östrogen som soja innehåller påverkar inte mäns testosteronhalt, av de flesta studier att döma.
det är det. de flesta studier som har gjorts har gjorts på människor med dåliga levnadsvanor+haft manipulerade resultat eller varit otillräckliga
Det finns mängder av sätt att få i sig protein, det är en myt att kött är en så överlägsen proteinkälla. Bönor, baljväxter och sojaprodukter, innehåller mer protein exempelvis. Själv ter jag en del animaliska produkter typ mjölk ost osv. Det funkar utmärkt.
