Igår var det någon som talade om för mig på gymet, att man inte ska träna "exempelvis" Biceps varannan dag, eftersom muskerna måste dra ut sig innan man får träna dom igen, han säger att man ska ha ca 5 dagars mellanrum för att träna samma muskel igen, stämmer det?
Är det såhär på alla muskelgrupper?
Alla verkar säga olika om detta. ![[confused]](/img/smilies/confused.gif)
Mage skulle man träna varje dag iaf vet jag.
Skelettmuskler som skelettmuskler. Du bör inte träna en muskelgrupp oftare än var tredje/varannan dag för att ge den tid att återhämta.
Men det beror på hur hårt du tränar också.
Personligen tränar jag varje muskelgrupp endast 1 gång i veckan, gymmar 4 ggr typ. (inte nu längre dock :c)
Tickstart:
Skelettmuskler som skelettmuskler. Du bör inte träna en muskelgrupp oftare än var tredje/varannan dag för att ge den tid att återhämta.
Men det beror på hur hårt du tränar också.
Okej, Tråkigt.
DoktorMaJk:
Okej, Tråkigt.
Njeh, tränar du ordentligt hinner du inte mer, och det ger bäst resultat också.
Individuellt!
Jag körde ryggen tre gånger i veckan förut, gav bra resultat. Pröva dig fram, eller nej, känn efter.
Känner du att en muskelgrupp är återhämtad så go for it.
Majkiie:
Jag körde ryggen tre gånger i veckan förut, gav bra resultat. Pröva dig fram, eller nej, känn efter.
Känner du att en muskelgrupp är återhämtad så go for it
Hmm hur känner man det egentligen, kan man säga att musklerna känns nollstälda och ready to go? ![[rolleyes]](/img/smilies/rolleyes.gif)
DoktorMaJk:
hur känner man det egentligen, kan man säga att musklerna känns nollstälda och ready to go?
Du känner dig stark och du känner att du har tryck i musklerna, de känns liksom spända, fyllda. Då är du redo.
Majkiie:
Du känner dig stark och du känner att du har tryck i musklerna, de känns liksom spända, fyllda. Då är du redo.
Hmm..
DoktorMaJk:
Hmm..
Så ligger det till ![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Lyssna på kroppen. Tränar du biceps så jävla ofta lär du kunna hälsa på en ilande smärta i underarmarna ganska snart. ![[n]](/img/smilies/thumbdown.gif)
oggelgoggel:
Lyssna på kroppen. Tränar du biceps så jävla ofta lär du kunna hälsa på en ilande smärta i underarmarna ganska snart.
Jag tänker köra iaf var tredje dag med dom, det känns bäst så.
DoktorMaJk:
Jag tänker köra iaf var tredje dag med dom, det känns bäst så.
Kör inte biceps var tredje dag, kör dem en gång hårt i veckan, det räcker gott och väl.
Majkiie:
Kör inte biceps var tredje dag, kör dem en gång hårt i veckan, det räcker gott och väl.
Helt säker? ![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)
Tränar ofta bröstpartiet också, hur ofta tycker du jag ska köra det?
DoktorMaJk:
Tränar ofta bröstpartiet också, hur ofta tycker du jag ska köra det?
Ska du satsa på bänken eller så, så kör bröst två gånger i veckan, ett tungt pass och ett lätt pass där du satsar på explosivitet. Annars så räcker en gång i veckan om du kör riktigt tungt.
DoktorMaJk:
Helt säker?
Väldigt, väldigt säker ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
72h
