dinga:

så vad ska man göra , skita i dom? xD smart. Hur många timmar tycker du man ska vänta?

Du ska köra ditt egna race, alla är individuella, har du inte träningsvärk eller smärta när du utför övningen så kan jag inte tänka mig att det skulle slita på muskeln något negativt.

DoktorMaJk:

Hehe, då gör jag väl fel.

Inte nödvändigtvis, hurvida man får träningsvärk eller inte har ingenting att göra med hur bra eller hur dåligt man tränat.

dinga:

Hur många timmar tycker du man ska vänta?

Tillräckligt.

oggelgoggel:

Undvik att sitta för mycket vid datorn också. Är ju inte heller bra.

Sch, datorn är chill. 🙁

sparring:

En övning som är perfekt för träningsvärk i magmuskeln

Varför skulle man vilja vara ute efter träningsvärk? Då är man ju mer eller mindre dum i huvudet?

Majkiie:

Varför skulle man vilja vara ute efter träningsvärk? Då är man ju mer eller mindre dum i huvudet?

Det tycker jag absolut inte, när man har träningsvärk är muskelfibrerna trasiga och muskeln bygger upp sig, och starkare för att kunna klara av påfrestningarna!

sparring:

när man har träningsvärk är muskelfibrerna trasiga och muskeln bygger upp sig, och starkare för att kunna klara av påfrestningarna!

Träningsvärk är ingen indikator på att träningen har gått bra.
Så har det alltid varit, har det på något sätt ändrats så får du gärna visa någon källa på det.

Majkiie:

Träningsvärk är ingen indikator på att träningen har gått bra.
Så har det alltid varit, har det på något sätt ändrats så får du gärna visa någon källa på det.

Självklart är jag inte så trångsynt, det har ju med så mycket mer att göra. Men har man utfört en kontrollerad övning på rätt sätt med vikt och reps för sitt bästa så ser jag inte varför träningsvärk skulle vara något dåligt?

2089345

sparring:

Men har man utfört en kontrollerad övning på rätt sätt med vikt och reps för sitt bästa så ser jag inte varför träningsvärk skulle vara något dåligt?

Inte någonting dåligt, men absolut ingenting bra heller.
Jag själv tränar väldigt hårt på gymmet, och jag har inte fått träningsvärk på över ett år. I början fick jag däremot träningsvärk, på grund av att jag inte var van med träningen. Det spelade ingen roll om jag tränade hårt eller inte, värken infann sig dagen efter i vilket fall.

Majkiie:

Jag själv tränar väldigt hårt på gymmet, och jag har inte fått träningsvärk på över ett år

Som det redan sagts så kommer träningsvärken från excentrisk träning, kör du den mesta träningen på samma stil som bänkandet så tippar jag på att fokus läggs i den koncentriska delen?

Testat att köra ett pass med mycket negativ belastning? Det är lite roligt att få träningsvärk i muskler man aldrig fått det i annars

För övrigt håller jag med Majkiie att riktlinjer suger och förstörde en del för mig i början och säkert för många andra.

Man kan inte ett skit och läser på internet att musklerna ska vila i 2 dygn, är man ung och dum så tolkar man det som att helkroppspass varannan dag är opti all the way. Sen att träna tungt har ju ingen sagt något om, så det är väl skitsamma?

Rapid:

kör du den mesta träningen på samma stil som bänkandet så tippar jag på att fokus läggs i den koncentriska delen?

Jag kör en hel del negativa set i bänken också för att få upp viktvanan.
Detsamma gäller ryggen och axlarna. I Chins och framförallt alla former av isoleringsövningar för axlarna så lägger jag mest fokus på den excentriska delen.

Rapid:

Man kan inte ett skit och läser på internet att musklerna ska vila i 2 dygn

Precis, jag körde ett mördarpass med axlar förra veckan, behövde 5 dagars fullständig vila innan de var redo att köra igen.

Sen så är det så också att musklerna återhämtar sig mycket fortfare än cns, även om musklera är redo att köra igen redan efter ett par dagar, så betyder inte det att man är redo psykiskt.

Tråden låst på grund av inaktivitet