Zodd:

Fokusera på compound movements, vafan heter det på svenska? Övningar som tränar mer än en muskel på samma gång alltså.

Helkroppsövningar, tänker du på.

passaro:

Helkroppsövningar, tänker du på.

KnightInShiny:

Hans kropp, hans val.

Precis, och det är fint om man kan välja att vara nöjd. Speciellt när det inte finns skäl till att inte vara det.

KnightInShiny:

för att bli starkare

Han ville inte bli starkare.

KnightInShiny:

Tänk på att det är samma muskler du tränar på gym och utomhus, gym är enbart en plats där du har tillgång till fler redskap / maskiner. Du verkar ha en väldigt skev bild av gymträning, har du ens varit på ett gym i ditt liv?

Men hur många på ett gym använder det som man ska..? Mycket missbruk och ensidig träning av några få muskelgrupper.
När de flesta vill ha större muskler tror jag de oftast tänker på några få grupper.
Kul att se alla nu som börjar få skador och problem på grund av att de är så ojämnt tränade...

KnightInShiny:

Kan måhända stämma, men igen... vem är du att tala om för honom när han är / ska nöja sig? Han är uppenbarligen inte helt nöjd i.o.m. att han ber om hjälp här.

Sade jag åt honom att vara nöjd!?
"Försök vara nöjd kanske?" Var det jag sade så jag talade inte om något för honom.

Är du en gymbög? En riktig fjolla som går dit för att pumpa upp dig? Man kan nästan tro det nu när du går på offensiven...

Myksa:

Precis, och det är fint om man kan välja att vara nöjd. Speciellt när det inte finns skäl till att inte vara det.

Eh, jo det finns många skäl att vilja gå upp i vikt och få mer muskler.

Myksa:

Han ville inte bli starkare.

Han vill bli större genom att få större muskler. Att bli starkare hör till.

Myksa:

Men hur många på ett gym använder det som man ska..? Mycket missbruk och ensidig träning av några få muskelgrupper.
När de flesta vill ha större muskler tror jag de oftast tänker på några få grupper.
Kul att se alla nu som börjar få skador och problem på grund av att de är så ojämnt tränade...

Bara för att vissa tränar ensidigt betyder det inte att man själv inte ska gå på gym.

Myksa:

Är du en gymbög? En riktig fjolla som går dit för att pumpa upp dig? Man kan nästan tro det nu när du går på offensiven...

Hahaha.

Burrito:

Hahaha

Du trillade ju nästan garanterat dit. Högg direkt på betet...

Ät mycket - ät mer än vad du gör nu; det skall dessutom vara proteinrikt - d.v.s. kött, fisk o.s.v. Du är underviktig enligt BMI, så äta mycket måste du göra om du vill skaffa mer muskler. Jag kan tipsa om denna hemsida: http://sixpackshortcuts.com/indexb.php

Myksa:

Du trillade ju nästan garanterat dit. Högg direkt på betet...

Vad spelar det för roll? Du verkar inte ha nån koll alls på hur man tränar för att gå upp i vikt och istället för att hjälpa killen börjar du säga att han ska försöka vara nöjd och kallar folk för gymbögar.

Imforty:

Jag har lirat fotboll hela livet och har gymmat sedan i vintras men jag blir inte större..

Har du gått upp nåt alls sedan vintras?

passaro:

Upplägget: Pass AKnäböj 5x5Marklyft 1x5Militärpress 5x5 Pass BKnäböj 5x5Bänkpress 5x5Stående rodd 5x5

Det låter riktigt bra faktiskt, ska prova det här ett tag!
Tycker du att jag borde prova att köpa protein drinkar som jag dricker efter träningen, för är ju inte alltid att jag får i mig mat direkt efter träningen, hört att det är mycket bra!

Tack så mycket för hjälpen! 🙂

Imforty:

Det låter riktigt bra faktiskt, ska prova det här ett tag!
Tycker du att jag borde prova att köpa protein drinkar som jag dricker efter träningen, för är ju inte alltid att jag får i mig mat direkt efter träningen, hört att det är mycket bra!

Näe, se till att du får i dig det du behöver från bra kost istället.

Burrito:

Har du gått upp nåt alls sedan vintras?

Ah det har jag, vägde drygt 58-60 kg då men väger ju som sagt 65 nu.. Men har inte blivit större över huvudtaget.

Burrito:

Vad spelar det för roll?

För att det är väldigt, väldigt roligt. Gymbögar är den mest roande sortens folk som finns (tycker jag).

Burrito:

istället

Det var ett alternativ, lika bra som alla andra. Han får göra som han vill.

Burrito:

kallar folk för gymbögar.

Jag har inte kallat någon för gymbög. Men du växer till en allt starkare kandidat.

passaro:

Man behöver inte slänga i sig massvis med mat för att bli starkare(i kombination med träning men det är väl underförstått); tänker man på vad för typ av mat man äter så behöver man inte slänga i sig mängder med mat.

Ganska uppenbart ja. Ställde frågan till Myksa.

passaro:

Han har rätt i att många som är uppumpade saknar rätt mycket styrka.

Ja, det gäller för vissa ja. Inte för alla.

Myksa:

Precis, och det är fint om man kan välja att vara nöjd. Speciellt när det inte finns skäl till att inte vara det.

Ja, men nu bad han om råd för att få större muskler. Frågan löd inte "Borde jag vara nöjd med min nuvarande kropp?"

Myksa:

Men hur många på ett gym använder det som man ska..? Mycket missbruk och ensidig träning av några få muskelgrupper.
När de flesta vill ha större muskler tror jag de oftast tänker på några få grupper.
Kul att se alla nu som börjar få skador och problem på grund av att de är så ojämnt tränade...

Ja och vad vet du om det egentligen? Du verkar redan ha en lite skev och förvrängd bild av gymträning så du ska nog inte komma och göra så många antaganden om saker du inte har en susning om. Självklart missköter många människor sin träning, är det en anledning till TS att avstå? Snälla...

Myksa:

Sade jag åt honom att vara nöjd!?
"Försök vara nöjd kanske?" Var det jag sade så jag talade inte om något för honom.

Forfarande orelevant.

Myksa:

Är du en gymbög? En riktig fjolla som går dit för att pumpa upp dig? Man kan nästan tro det nu när du går på offensiven...

Jag går till gymmet för att träna ja, om det är det du menar med att pumpa upp mig. Har märkt en klar skillnad sen jag började med gymträning för ett antal år sedan.

KnightInShiny:

Ja, men nu bad han om råd för att få större muskler. Frågan löd inte "Borde jag vara nöjd med min nuvarande kropp?"

KnightInShiny:

Forfarande orelevant.

Mm och det är det fina med den här sidan att alla skriver bara exakt vad trådskaparen frågar om...

KnightInShiny:

Ja och vad vet du om det egentligen?

Av alla jag träffat/känt/och så vidare som gymmar/gymmat så är det väldigt få som gör det ordentligt.
De flesta vill bara få vissa muskler att se lite större ut alltså.

varför ska man ha stora muskler det är niceare och vara smal och stark

Har haft samma problem, men sen gav jag mig fan på att bli större och gick från 60 kg till 85 på ett och ett halvt år.

Ända sättet att bli större utan att fuska, är att äta sjukt mycket av allt, speciellt protein i början är det jobbigt men efer ett tag vänjer man sig. Om man inte äter rätt kan man omöjligt öka muskelmassa hur bra man än tränar. Kan rekomendera att käka kvarg efter varje pass, billigt och inehåller mycket protein. Gainer är även bra för att öka vikt. drick minst två gånger per dag annars ger det inte mycket.

sen är det vikitgt att vila mycket, ha alltid minst en vilo dag i veckan, tränar du för ofta bryter du ner kroppen istället för att bygga upp den. Det är under vilan musklerna växer, om man inte vilar får de ingen tid till att växa.

Variation i tränigen är också viktig, byt övningar antal reps och vikter så att det alltid känns tungt. För att bygga volym ska man köra mellan 8-12 reps, för få reps bygger styrka men inte mycket muskler.

För bra pep och pump kan jag rekomendera Argenine och koffin, köp de separat och blanda själv bättre pre work out finns ej, är dessutom sjukt billigt!!

Lycka till!! 😀