Hej jag är en 15 åring på 1,82 o väger 95-100 är ganska bred o har faktiskt muskler ganska mycket men är endå överviktig av fetma också. Jag vill ha hjälp med motivation och kost... vet man ska inte hålla på med någon bantining helst tills man är över 21 då man växt klart. Men om ni va i samma sits kan ni säga bra råd för kost för har bra träning, Okej sömn igentligen behöver jag mer men kan inte för av personliga nackdelar. Men jag behöver lära mig hur man kan typ äta låg kalorigt men inte banta typ som om jag äter vanlig husmans kost skippar så mycket socker som bara går t.ex godis läsk mm inge små äter och försöker att äta mindre mängder är det ett bra knep eller kan ni bättre för en 15 åring. 😀 Behöver hjälp för jag mår fett dåligt om min kropp och hur ni gör för att hålla bort socker. 😀
De svårt och inte äta, men när du blir sugen på nåt att äta så varför inte en frukt ? De bara bra och du ökar inte i vikt .
Andra idén är väl att du kan tugga sockerfria tuggummin, men då blir du inte mätt om du vill det .
Rör på dig mkt och försök få kontakt med en dietist. Det går att vända sina dåliga vanor.
Ät näringsrika kalorier och inga skräpkalorier. Träna mer, inte bara kondition, styrketräning bränner lika mycket fett, Desto mer muskler du har i kroppen desto fler kalorier bränner du för att bibehålla musklerna! Mer muskler= högre förbränning.
Kör 10 min ute o springer för min 95kg kropp klarar inte så mycket mer xD sedan kör jag biceps o tripeps med en stång sedan militär press sedan bänk press o sist knäböj. men behöver veta mer om kost.
Skulle föreslå att du går i rask takt i typ 30 min åtminstone en gång om dagen och typ utesluter socker. That's about it. Ge det två månader och om inget händer kontakta dietist.
Miceparade: Skulle föreslå att du går i rask takt i typ 30 min åtminstone en gång om dagen och typ utesluter socker. That's about it. Ge det två månader och om inget händer kontakta dietist
This! Går själv 1 mil per dag och ölkaggen blev så smått ett sexpack. 
Motion är absolut en nyckel till viktnedgång, en annan är kosten. Orlistat är ett läkemedel som kan hjälpa till vid viktnedgång. Det finns både receptfritt (Allie) och receptbelagt (Xenical). 
