hjälpa mig..
ta chansen, bidra med material till min alldeles påhittade träningsdagbok. låt fantasin flöda och skriv ihop en dag eller två med spännande aktiviteter. berätta var jag gjorde, hur mycket, hur det gick, så bra som möjligt. så är det bara för mig att coopy and paste och lägga dit ett lämpligt datum. go go go
![[wink]](/img/smilies/wink.gif)
![[cool]](/img/smilies/cool.gif)
![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
styrketräning eller vadoo?
zIGGE:
styrketräning eller vadoo?
allt, tänk dig att jag är värsta biffen med grym kondis efteråt
Lördag 2011-10-22: "Tränade" i 2h med slump
även mental träning är bra, och så får det gärna låta som jag käkat bra mat också, hehe
Buddah:
Lördag 2011-10-22: "Tränade" i 2h med slump
hahaha
tack buddah, behöver dock mer och varierande material till träningsdagboken
hjälp mig då ![[cry]](/img/smilies/cry.gif)
zIGGE:
kan nog ha hjälp av det där, tackar.
eeeema:
kan nog ha hjälp av det där, tackar.
Det på pappret är ditt "corepass"
Ska ta över en timma per pass om du gör rätt. Uppvärming + pass. Antar du vet grunderna i hur man lyfter vikter annars bara fråga någon på gymmet. Det ska inte gå fort utan 2-3 sekunder ut och 2-3 in, repeat. Följer du detta och gör rätt kommer du garanterat dubbla din styrka på 6-12mån och bli mycket piggare, explosiv och gladare.
