Det finns inga jävla men, det är bara att göra. Du är väl för fan en man 

Det tar TID att få muskler. Ät mycket, lägg dig på kalori överskott och kör stenhårt på gymmet så kommer du få muskler med tiden 🙂 Proteinshakes behövs inte om man äter normalt. Finns inga genvägar som är lagliga inom träning.

redigt:
Det tar TID att få muskler. Ät mycket, lägg dig på kalori överskott och kör stenhårt på gymmet så kommer du få muskler med tiden 🙂 Proteinshakes behövs inte om man äter normalt. Finns inga genvägar som är lagliga inom träning.

men asså jag vet inte hur jag ska träna och vilka maskiner behöver typ en pt eller nåt