greentea:

Men det är ändå påfrestande för kroppen och ett stört betéende. Kan inte hålla på så hela livet

Gör du det även när du är mätt? Eller blir du aldrig mätt?

greentea:

Är jag ensam om det här?

Nej, det är du inte. jag har gjort en liknande tråd längre ned som heter "duktig på dagen, hetsar på kvällen". Det jag har gjort för att bryta det här mönstret. Det är att lägga upp ett mat- och motionsschema. Jag ser till att äta ordentligt på dagen och mindre på kvällen. Det är skitsvårt rent utsagt att komma ur den onda cirkeln, men det går.

För det första: Bestäm dig för att börja imorgon. Skit i hur mycket du har ätit i kväll. Tänk inte att du ska vara duktig, utan tänk att du ska bryta ett mönster. Det innebär att du ska äta frukost, lunch och middag även om du inte är hungrig/känner för det.

1 - Börja lugnt. Räkna inte kalorier utan försök istället att äta dig mätt på mat som är mindre onyttig. Istället för pizza - koka pasta och stek/micra köttbullar (eller något liknande enkelt). Det går fort och du lär dig att laga mat istället för att äta massa snabbmat. Det är egentligen första steget - att byta ut skiten mot bättre alternativ.

2 - Drick aldrig läsk. Läsk är skit. Den mängd socker man får i sig av läsk är enorm. Skulle man äta den mängden socker i godis skulle man må jätteilla efter ett litet tag. Läsk lurar dig bara; drick vatten, mjölk, saft eller vad som helst annat!

3 - Promenera. Det behöver inte vara långa promenader alls, 20 minuter räcker. Bara du gör det! Promenader är otroligt motiverande för mig iallafall. De dagar jag promenerar känner jag inte alls för att hetsäta på kvällen, eftersom jag inte vill förstöra för mig själv.

Slutligen: Misslyckas du, pröva igen? Första dagarna grät jag nästan efter socker och pizza. Det går över. Ät t ex vindruvor eller morötter. Det håller dig upptagen och du har hela tiden någonting att tugga på.

(Har fått dessa tips från en vän som jobbar med psykiatri och även ätstörningar)

Lycka till!

greentea:

Försöker att vara positiv glad och lugn hela tiden, men det skiter sig alltid för mej XD. Är väldigt känslig åxå...

Jobbigt

greentea:

För att sedan ha något att se fram emot på kvällen - frosseri. Då äter jag mängder. När jag är mätt ignorerar jag det och äter upp allt jag har har av den sortens föda. Vad jag äter är olika. Men till slut är jag så mätt och illamående att det inte får plats en smula till i magen

Okej... Men boka en tid hos en psykolog och få hjälp med din ätstörning. lycka till.

greentea:

Jag skäms så för det här och ingen vet utom jag (och ni som läser det här då). Vill inte att nån ska veta. Vill inte avslöja mina svagheter.

Är jag ensam om det här?

jag förstår hur du har det då jag sitter i samma situation. mitt råd är att du borde söka professionell hjälp då det här beteendet är otroligt svårt att bryta själv. Det är också bra att få prata med någon om hur du känner dig. jag vet att det är skitjobbigt, för man skäms verkligen, man känner sig onormal och äcklig för att man äter gigantiska mängder med mat. Men försök ta hjälp, för om du har kompensatoriska beteenden är det inte så bra om du fortsätter hålla det för dig själv.

greentea:

Sen börjar jag att känna mej så misslyckad och deppig mot kvällen. Det slutar med att jag äter något. Sen äter jag något annat och så kan jag inte sluta.

Har precis samma problem. Vet inte någon lösning tyvärr.

Nej, jag vet hur det känns. Jag gör också det ibland, för att det är gott och det är så svårt att sluta. Men jag ångrar mig efteråt, eftersom jag vill känna mig smal. Jag känner mig vacker då.

gött att du har choklad som avatar

Tråden låst på grund av inaktivitet