Stäng av musik och all elektronik, iaf om du INTE har tinnitus. Få det helt tyst.
Släck alla lampor. Alla. Dra ned persiennerna.
Vädra i rummet, och ha det rätt svalt när du sover (men med lagom mycket täcken.

Onanera.
Drick ljungté.
Meditera eller något.
Lugna ner dig, koncentrera dig på din andning och dylikt. Basically meditera light.
Läs lite, något som är stillsamt och INTE för intressant.

mvh stringburka (snodde hans text från min gamla tråd)

Pröva att anstränga dig mer om dagarna, så du är slutkörd när väl det är dags för sängen.

Har också hört goda tips om att man ska en timme innan man lägger sig, sänka ner all belysning och sänka alla ljud och andas djupare. En halvtimme innan ska man stänga av all elektronik, lägga sig ner och andas väldigt tungt.

Vad som funkar för mig dock är att hålla luften kvav (ren luft is the worst enemy) och kolla på t.ex. något South Park avsnitt i relativt låg volym.

mvh jonnybravo91

bögjenn:

mvh stringburka (snodde hans text från min gamla tråd)

Tack! Läsa kan jag inte, för jag har inga böcker som är stillsamma.. men ska pröva te, det är gott

ah får pröva att jogga innan jag lägger mig eller så

Hjärtlös:

ah får pröva att jogga innan jag lägger mig eller så

Wanking_BC:

har för mig att du sagt att detta ej är bra, tjoff

Hjärtlös:

ah får pröva att jogga innan jag lägger mig eller så

då blir du nog snarare pigg.

bögjenn:

har för mig att du sagt att detta ej är bra, tjoff

bögjenn:

(ren luft is the worst enemy)

enhimmelskdrog:

då blir du nog snarare pigg

då får det bli yoga istället
men tack för era tips

Hjärtlös:

ah får pröva att jogga innan jag lägger mig eller så

Bäst är att motionera runt 6 timmar innan man vill bli trött och somna, det ska vara ungefär då tröttheten kommer efter träning. Gör det under sen eftermiddag istället. Eller när som under dagen. Men inte de närmaste timmarna innan du lägger dig.

onanera är nog det bästa sättet.

dra en runk som sagt

Neither do I. Lösning: håller mig vaken och tar det lite lugnt.

Renesmee:

Neither do I. Lösning: håller mig vaken och tar det lite lugnt.

Mm smart dedär. Skulle jag också göra om det inte vore för att min familj har superhörsel och vill sova om nätterna

Dricka Te på kvällen är ju det värsta man kan göra
Får man ju springa upp å pissa som en 95årig kärring med urinvägsinfektion hela natten!

ChickiBull:

Dricka Te på kvällen är ju det värsta man kan göra
Får man ju springa upp å pissa som en 95årig kärring med urinvägsinfektion hela natten!

Nu lärde jag mig något nytt
ska undvika te dårå

Hjärtlös:

Skulle jag också göra om det inte vore för att min familj har superhörsel och vill sova om nätterna

Hört talas om ordet "diskret", och dess innebörd? Typ: ha hörlurar inkopplade i datorn när du ska lyssna på musik, och har volymen på 90..