Nu när det har vart lov så har jag gått o lagt mig senare än vad jag brukar (vid 2-3) o när jag försöker sova tidigare så går de inte. Något tips på hur jag kan sova bättre o snabbare?
Först och främst kan du ju lägga bort mobilen osv. Gå ut till köket och droppa allt som distraherar dig. Sen lägger du dig i sägnen tills du somnar.
Har samma problem så jag gissar att jag inte har några. Tips, alltså.
Dygna natten innan natten då skolan börjar. Då somnar du tidigt dan efter
Gå upp tidigare så du blir trött
bli fysiskt trött
beror på din kropp. jag har aldrig lyckats återställa dygnsrytmer genom att dygna etc, min kropp är för van vid den nuvarande rytmen att jag måste vända jättelångsamt, justera varje dygn med 2 fler vakna timmar osv. dt tar ungefär 1-2 veckor att vända ett halvt dygn för mig
Börja med att lägga dig en timme tidigare i taget. Först vid 1, sen vid 12 sen vid 23 osv....
Lägg dig i sängen kl 8 och glo på film tills 10 typ . Sen försök o stäng av allt skit och stäng ögonen så kommer du somna efter ett tag . Själv måste man käka piller för att kunna sova .
Sysselsätt dig mycket trots att du har lov. Då är du trött på kvällen. Varva ner innan du lägger dig i sängen.
Dygna. Det löser all världens problem
